夜太美 盡管再危險

總有人黑著眼眶熬著夜

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在這互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達的社會

人們的夜晚可謂豐富精彩

有人游戲到忘記休息

有人沉浸在短視頻的世界

有人為工作加班而熬夜

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總之就是不睡

熬夜仿佛成一種“時尚”了

但是?。?！

這樣的“時尚”要不得

  在中醫(yī)理論中，各個時辰主管各個臟腑經(jīng)絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經(jīng)對應子時（23點至1點）,、足厥陰肝經(jīng)對應丑時（1點到3點）、手太陰肺經(jīng)對應寅時（3點到5點）,、手陽明大腸經(jīng)對應卯時（5點到7點）,。

  夜晚陽氣斂藏，陰氣在外,，陰陽和順則人寐,，陽氣當收不收，浮陽在外,，直接耗損人體庫藏元氣,，熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，久而久之,，則陽元虧虛,，則陰亢，則會出現(xiàn)陰虛癥狀,，表現(xiàn)腰膝酸疼,，眩暈耳鳴，失眠多夢,，男子陽強易舉,，遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉,，或見崩漏,，形體消瘦,，潮熱盜汗，五心煩熱,，咽干顴紅,，溲黃便干。在面部表現(xiàn)為黑眼圈,、面色晦暗,、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等,?！耙暺渫鈶阎鋬?nèi),?！贝藭r身體內(nèi)部的各臟器會因為陰陽失調(diào)而致陰虛火旺、氣血不暢,，心血管疾病的發(fā)生幾率逐漸增加,。

熬夜后該如何調(diào)理

  熬夜前，要清潔好皮膚,，不要帶妝熬夜,，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。

  熬夜后,，可用冷熱水交替洗臉,，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜,。

  熬夜的女性,，可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩,。同時,，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜,、肩胛骨凹陷的地方,，通過按摩淋巴結(jié)促進淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝,。

  按摩足三里穴,。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機體免疫力和抗病能力，還能調(diào)理脾胃補中益氣,，提高大腦皮層細胞的工作能力,。

  熬夜后頭腦會覺得暈沉沉，此時手指微開，以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處,，有助于緩解頭皮及肌肉的緊張,，有效緩解疲勞振作精神。

  熬夜會對眼睛健康產(chǎn)生傷害,，可按摩攢竹穴,、睛明穴、太陽穴,，可緩解眼睛疲勞和水腫,，預防近視。按摩耳部,，能起到清心提神的作用,。

  另外，相信有熬夜經(jīng)歷的伙伴們都有過類似的體驗,，熬夜當晚或后連續(xù)兩三天,，心臟突然“咯噔”一下，心慌,，胸悶,，口渴等狀況,，這就是——心臟早搏,。

  正常情況下心臟的跳動節(jié)律基本勻齊，正常的心跳節(jié)律從竇房結(jié)發(fā)出,，叫竇性心律,。在竇房結(jié)以外的心肌細胞也發(fā)出搏動信號，就會導致心臟提前搏動,，這就是心臟早搏,。

  通俗來說，“心臟早搏”就是心臟跳得提前了,、跳早了,；“心臟早搏”可分為良性的“功能性早搏”，還有惡性的“病理性早搏”,；大多數(shù)心臟早搏不會影響血液動力學的改變,，只有極少數(shù)心臟早搏會誘發(fā)惡性心律失常，救治不及時就會演變成我們時常說的“猝死”,。

  中青年人群中,，早搏類型大多屬于功能性早搏，沒有具體的病因,，多與精神緊張,、勞累、睡眠不佳、抽煙飲酒,、喝濃茶,、咖啡等有關，一般會在短暫休息時緩解或“不治自愈”,。功能性早搏一般不會影響身體健康,，更不會讓人“猝死”。

如何預防心臟早搏,？

  01規(guī)律作息

  規(guī)律作息可以提高身體的免疫能力,，有效地促進身體的新陳代謝，使人的精力更加充沛,。

  02良好的飲食習慣

  戒煙,，限酒，少喝濃茶,、咖啡等刺激性飲料,，多吃新鮮蔬菜，水果,，少吃辣椒,。適量增加各種維生素的補充，有利于多種疾病的預防,。

  03科學規(guī)律鍛煉

  每周適度地鍛煉身體,，減少熬夜次數(shù)或者堅決不熬夜都會對心臟健康有幫助。

  04保持樂觀心態(tài)

  保持積極樂觀的心態(tài)對人體健康有著關鍵性作用,，保持平衡心理,、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒,。

推薦適宜熬夜的食療方

  01天麻老雞湯

  材料：

  凈老雞600g,、天麻適量、姜片25g,、枸杞子少許,、鹽1小匙、味精少許,、雞湯適量

  做法：

  1,、老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用,，天麻洗凈溫水泡開,；

  2、雞湯倒入鍋中,，大火燒開后放入雞塊,、天麻,、姜片、枸杞子,，煮至雞塊熟后加鹽,、味精調(diào)味即可。

  常熬夜容易失眠,、健忘,、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神,，緩解失眠,，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降,，湯中的枸杞子能保護視力,，常熬夜的人可煲此湯喝。

  02黃豆鯽魚湯

  材料：

  黃豆100g,，白果適量,，銀耳1小朵，鯽魚1條,，姜2片,，鹽適量

  做法：

  1、黃豆洗凈,，白果去殼,、衣心，洗凈,，銀耳水泡20分鐘,，洗凈撕碎,；

  2,、鯽魚處理干凈，用油略煎,，盛起備用,；

  3、鍋內(nèi)加適量水燒開,，放黃豆,、白果、銀耳,、鯽魚和姜片,，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

  長時間熬夜會使頭發(fā)干枯分叉,，黃豆能改善發(fā)質(zhì),，此湯適合常熬夜的女性服用,。

最重要的一點

希望大家不熬夜 不掉發(fā)

珍惜生命 早點睡覺

  醫(yī)學指導：楊東東，博士生導師,，四川省中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任

  轉(zhuǎn)載：四川省中醫(yī)藥管理局官方微信