夜太美 盡管再危險(xiǎn)

總有人黑著眼眶熬著夜

......

在這互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的社會(huì)

人們的夜晚可謂豐富精彩

有人游戲到忘記休息

有人沉浸在短視頻的世界

有人為工作加班而熬夜

......

總之就是不睡

熬夜仿佛成一種“時(shí)尚”了

但是！！！

這樣的“時(shí)尚”要不得

  在中醫(yī)理論中，各個(gè)時(shí)辰主管各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，從夜間到早晨的相互對(duì)應(yīng)分別是：足少陽膽經(jīng)對(duì)應(yīng)子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）、足厥陰肝經(jīng)對(duì)應(yīng)丑時(shí)（1點(diǎn)到3點(diǎn)）、手太陰肺經(jīng)對(duì)應(yīng)寅時(shí)（3點(diǎn)到5點(diǎn)）、手陽明大腸經(jīng)對(duì)應(yīng)卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）。

  夜晚陽氣斂藏，陰氣在外，陰陽和順則人寐，陽氣當(dāng)收不收，浮陽在外，直接耗損人體庫藏元?dú)猓疽箤?dǎo)致各個(gè)臟腑不能得到很好的休息，久而久之，則陽元虧虛，則陰亢，則會(huì)出現(xiàn)陰虛癥狀，表現(xiàn)腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，男子陽強(qiáng)易舉，遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干。在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長(zhǎng)斑、皺紋產(chǎn)生或增加等。“視其外應(yīng)，已知其內(nèi)。”此時(shí)身體內(nèi)部的各臟器會(huì)因?yàn)殛庩柺д{(diào)而致陰虛火旺、氣血不暢，心血管疾病的發(fā)生幾率逐漸增加。

熬夜后該如何調(diào)理

  熬夜前，要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦記得中途為肌膚補(bǔ)水。

  熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個(gè)補(bǔ)水醒膚的面膜以及眼膜。

  熬夜的女性，可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時(shí)，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結(jié)促進(jìn)淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。

  按摩足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力和抗病能力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。

  熬夜后頭腦會(huì)覺得暈沉沉，此時(shí)手指微開，以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處，有助于緩解頭皮及肌肉的緊張，有效緩解疲勞振作精神。

  熬夜會(huì)對(duì)眼睛健康產(chǎn)生傷害，可按摩攢竹穴、睛明穴、太陽穴，可緩解眼睛疲勞和水腫，預(yù)防近視。按摩耳部，能起到清心提神的作用。

  另外，相信有熬夜經(jīng)歷的伙伴們都有過類似的體驗(yàn)，熬夜當(dāng)晚或后連續(xù)兩三天，心臟突然“咯噔”一下，心慌，胸悶，口渴等狀況，這就是——心臟早搏。

  正常情況下心臟的跳動(dòng)節(jié)律基本勻齊，正常的心跳節(jié)律從竇房結(jié)發(fā)出，叫竇性心律。在竇房結(jié)以外的心肌細(xì)胞也發(fā)出搏動(dòng)信號(hào)，就會(huì)導(dǎo)致心臟提前搏動(dòng)，這就是心臟早搏。

  通俗來說，“心臟早搏”就是心臟跳得提前了、跳早了；“心臟早搏”可分為良性的“功能性早搏”，還有惡性的“病理性早搏”；大多數(shù)心臟早搏不會(huì)影響血液動(dòng)力學(xué)的改變，只有極少數(shù)心臟早搏會(huì)誘發(fā)惡性心律失常，救治不及時(shí)就會(huì)演變成我們時(shí)常說的“猝死”。

  中青年人群中，早搏類型大多屬于功能性早搏，沒有具體的病因，多與精神緊張、勞累、睡眠不佳、抽煙飲酒、喝濃茶、咖啡等有關(guān)，一般會(huì)在短暫休息時(shí)緩解或“不治自愈”。功能性早搏一般不會(huì)影響身體健康，更不會(huì)讓人“猝死”。

如何預(yù)防心臟早搏？

  01規(guī)律作息

  規(guī)律作息可以提高身體的免疫能力，有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，使人的精力更加充沛。

  02良好的飲食習(xí)慣

  戒煙，限酒，少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，多吃新鮮蔬菜，水果，少吃辣椒。適量增加各種維生素的補(bǔ)充，有利于多種疾病的預(yù)防。

  03科學(xué)規(guī)律鍛煉

  每周適度地鍛煉身體，減少熬夜次數(shù)或者堅(jiān)決不熬夜都會(huì)對(duì)心臟健康有幫助。

  04保持樂觀心態(tài)

  保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)人體健康有著關(guān)鍵性作用，保持平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒。

推薦適宜熬夜的食療方

  01天麻老雞湯

  材料：

  凈老雞600g、天麻適量、姜片25g、枸杞子少許、鹽1小匙、味精少許、雞湯適量

  做法：

  1、老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開；

  2、雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

  常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，湯中的枸杞子能保護(hù)視力，常熬夜的人可煲此湯喝。

  02黃豆鯽魚湯

  材料：

  黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

  做法：

  1、黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎；

  2、鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用；

  3、鍋內(nèi)加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

  長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。

最重要的一點(diǎn)

希望大家不熬夜 不掉發(fā)

珍惜生命 早點(diǎn)睡覺

  醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：楊東東，博士生導(dǎo)師，四川省中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任

  轉(zhuǎn)載：四川省中醫(yī)藥管理局官方微信