“就像有人用螺絲刀鉆你的太陽穴”

“大腦好像短路了一樣，頭暈眼花一起襲來”

“光線、聲音、氣味都會讓頭痛來得更猛烈”

“惡心想吐，想一個人靜靜”

……

   它常在你伏案學(xué)習(xí)、工作后找上門，每次可以打擾你數(shù)小時甚至是一兩天，你或許早在孩童時期和青春期與它碰過面，可是你常常對它束手無策。

  它便是讓無數(shù)人惱火的——偏頭痛。

  偏頭痛是最常見的疼痛性疾病之一，多起病于兒童期、青春期和成年早期，成年后，女性患病率高于男性，且偏頭痛具有遺傳易感性。腌制食品、情緒、精神因素、強光噪音、藥物刺激、遺傳等因素都可以成為呼喚它的魔咒。

（來源攝圖網(wǎng)）

  在偏頭痛發(fā)作前，身體可能會給你發(fā)出以下預(yù)警：惡心嘔吐、畏光畏聲、短暫的眼花、眼睛刺痛，甚至出現(xiàn)偏身麻木、言語表達困難等……當(dāng)偏頭痛發(fā)作時，一種持續(xù)性、搏動性的疼痛會出現(xiàn)在你的一側(cè)的眶上、眶后部、額顳部，且逐漸加重并擴展到半側(cè)頭部、甚至是整個頭部。這樣的疼痛會持續(xù)4小時到72小時。雖然疼痛可自行緩解，但是隨之而來的疲憊狀態(tài)、焦慮情緒可能也會糾纏你數(shù)小時甚至是好幾天。

   所以，學(xué)會偏頭痛自測是對抗它的第一步，現(xiàn)在請對照下圖，判斷一下自己是否被偏頭痛盯上了!

診斷標準

  嘶！如果不幸發(fā)現(xiàn)自己中招了該怎么辦？！

  除了必要時的常規(guī)藥物治療外，美國頭痛協(xié)會2021年更新的共識特別指出，非藥物治療無論是針對偏頭痛的急性發(fā)作還是偏頭痛的預(yù)防治療都具有重要意義。而中醫(yī)的穴位按摩不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、松筋解肌，還具有行氣活血、疏散風(fēng)寒的作用，是簡便而有效緩解偏頭痛的方法之一。那么接下來，讓我們一起看看哪些穴位可以比較快速緩解偏頭痛吧！

前額頭痛

攢竹穴

【定位】攢竹穴在面部，眉頭凹陷中

【簡便取穴】正位或仰臥位，皺眉可見眉毛內(nèi)側(cè)端有一隆起，即為本穴。

【功效】清肝明目，祛風(fēng)通絡(luò)。

【操作方式】端坐或者平躺，用雙手拇指點壓眉頭的攢竹穴2分鐘，可輕輕點揉。

合谷穴

【定位】在手背，第１、２掌骨間，當(dāng)?shù)冢舱乒菢飩?cè)的中點處

【簡便取穴】以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。又名虎口。

【功效】疏風(fēng)解表，通絡(luò)止痛。

【操作方式】左手拇指點揉右手合谷穴，右手拇指點揉左側(cè)合谷穴，交替進行各1分鐘。可反復(fù)操作直至緩解。

頭頂部疼痛

百會穴

【定位】百會穴在頭頂。

【簡便取穴】正坐位，兩耳尖與頭頂正中線交點，即為本穴

【功效】清利頭目，開竅醒神。

【操作方式】端坐，用拇指點揉頭頂?shù)陌贂?分鐘。

頭維穴

【定位】在頭側(cè)部，當(dāng)額頭發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸

【簡便取穴】正位或仰臥位，從額角發(fā)際向上量0.5橫指（大拇指指間關(guān)節(jié)部位的橫徑為1寸）處，即為本穴。

【功效】。清利頭目，活血通絡(luò)。

【操作方式】雙手食指指腹按揉至疼痛緩解。

兩側(cè)頭痛

太陽穴

【定位】太陽穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。

【簡便取穴】眉梢與外眼角連線中點向后一橫指，觸及一凹陷處即是太陽穴。

【功效】清熱通絡(luò)，止痛明目。

【操作方式】端坐，用雙手食指點壓兩側(cè)太陽穴至疼痛緩解，可輕輕點揉。

角孫穴

【定位】角孫穴在頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。

【簡便取穴】正位或側(cè)臥位，將耳翼向前方折曲，當(dāng)耳翼尖所指之發(fā)際處，即為本穴。

【功效】清熱消腫，散風(fēng)止痛。

【操作方式】端坐，用雙手食指點壓兩側(cè)角孫穴2分鐘，可輕輕點揉。

兩側(cè)頭痛

風(fēng)府穴

【定位】風(fēng)府穴在項部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩斜方肌之間凹陷中。

【簡便取穴】正坐低頭或俯臥位，在頭后枕部可摸到一突出的隆起，該隆起的下方可觸及一凹陷，按壓有酸脹感，即為本穴。

【功效】理氣解郁，通關(guān)開竅。

【操作方式】用一手拇指指腹按壓2分鐘。

風(fēng)池穴

【定位】風(fēng)池穴在枕部，當(dāng)枕骨下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

【簡便取穴】正坐位或俯臥位在后頭骨下兩條大筋外緣有兩凹陷，此凹陷大致與耳垂齊平，用力按壓時有酸脹感，即為本穴。

【功效】發(fā)汗解表，祛風(fēng)散寒。

【操作方式】端坐，用雙手拇指或食指點壓兩側(cè)枕骨下的風(fēng)池穴2分鐘。可反復(fù)操作直至緩解。

除了穴位按摩，我們還可以通過以下方法來緩解偏頭痛：

1. 艾灸：主要適用于偏頭痛急性發(fā)作期的寒濕型頭痛，表現(xiàn)為怕冷、頭痛、頭重如裹，可以在上述中的太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴行回旋或雀啄灸，每個穴位灸大約3~5分鐘。

2.耳穴壓豆：主要適用于偏頭痛發(fā)作的間歇期，可選擇雙耳的顳、神門、交感、皮下穴位（位置如圖）。局部消毒后，將王不留行籽貼壓在其穴區(qū)，以食、拇指進行按壓，手法由輕到重，直至局部出現(xiàn)發(fā)熱、酸、脹、痛等感覺，自行按壓 3～5 次/天，每穴按壓 3～5 分鐘，兩耳交替進行。

3.放松療法（RT）選擇安靜的場所，排空大小便，舒適地躺著或坐著，將注意力集中于自己身體的感受，擯棄雜念，然后進行自然有節(jié)律的緩慢的腹式深呼吸，在一定程度上也有助于緩解偏頭痛。

4.除了這些方法能夠緩解偏頭痛外，做到早期預(yù)防，在很大程度上能夠把偏頭痛攔在家門外，比如：識別并找出偏頭痛的誘因、規(guī)律飲食與作息、定期鍛煉、保持偏頭痛日記習(xí)慣等。

供稿：針灸科