最近，成都斷層式降溫······

手腳冰涼的中醫(yī)妹已經(jīng)把“泡腳”

納入了每晚必做大事之一

俗話說得好：“寒從腳起,，冷從腿來”,，

腿腳一冷，全身皆冷,。

但是泡腳其實有很多小講究,，應(yīng)該怎么做呢？

跟著中醫(yī)妹一起來看看吧~

當(dāng)然,，我們可以選擇簡單粗暴的佛系泡腳法：

白水+洗腳盆→下腳

冷了加熱水,，燙了加冷水，直到盆子裝不下水,。

然而既然要泡,，為何不走點(diǎn)心，整點(diǎn)高級的？腳是人體的第二心臟,，對健康極為重要,。中醫(yī)認(rèn)為，足三陰經(jīng)（肝,、脾,、腎）和足三陽經(jīng)（胃、膽,、膀胱）在腳部相交,，泡腳時通過蒸氣的溫?zé)岷蜌鈮鹤饔茫碳は嚓P(guān)經(jīng)絡(luò)腧穴,，起到“疏通經(jīng)絡(luò)氣血,、調(diào)和臟腑陰陽”的作用。因此,，科學(xué)利用睡前的那“一盆湯”,，不僅可以暖腳熱身，還能祛病強(qiáng)身,！

泡腳的時間

根據(jù)中醫(yī)“子午流注”規(guī)律,，從亥初（21:00）開始到寅時（3:00）是一天中的“陰”，是人體休養(yǎng)生息,、推陳出新的時間段,。亥時氣血流注于三焦經(jīng)，而三焦在六腑中最大,，能通百脈,、調(diào)諸氣、疏水道,，因此在亥時泡腳,，而后進(jìn)入睡眠，可以起到事半功倍的效果,，對身體的五臟六腑都十分有益,。

泡腳的時長

泡腳沒有固定的時長，要因時,、因地,、因人而異！當(dāng)天氣寒冷,、空氣干燥,、身體情況較好的時候可以適當(dāng)多泡會兒；而當(dāng)氣候炎熱,、環(huán)境潮濕,、體虛的時候就要縮短時間。總體來說,，建議以身體溫暖,、微微汗出為度。如果體寒過重,，無論泡多久腳,，身體都難以溫暖，可以在泡腳的同時喝點(diǎn)熱水,，從而更好的激發(fā)陽氣,。但一定要注意，此時切忌過度發(fā)汗,，否則會使陽氣耗散,、陽不入陰，不但影響睡眠,，還讓身體反而更加虛弱,。

泡腳水的溫度

對于大多數(shù)人，溫度以40-43℃為宜,；但對于一些有特殊基礎(chǔ)疾病的人群,，如糖尿病、心腦血管疾病,、腿部靜脈曲張等等,，應(yīng)該適量降低溫度，建議水溫控制在40℃以內(nèi),，以免導(dǎo)致皮膚,、血管的損傷或加重原有疾病病情。

泡腳水的種類

民間流傳的泡腳水種類可謂是五花八門：先單純的有如鹽,、醋,、花椒等調(diào)味品，也有如姜,、蔥,、蒜、酒等食品,，還有如艾草、紅花,、柚子葉等植物……而后就“進(jìn)化”出了各種“花式配方”：椒鹽姜片,、麻辣蔥花、醋泡蒜泥等等,。使用這些“配方”泡出的腳可能會“色香味俱全”,，但它們真的有效嗎？

別說，還真的有用,！但還是那句老話,，要“因人而異”，千萬別亂用,！例如姜,、蔥、花椒,、酒性溫?zé)?、辛散，對于寒濕重的人（如老寒腿,、受涼感冒初期等）療效好,，而陰虛?nèi)熱、心煩失眠的人就不能用,；又如艾葉,、紅花能溫經(jīng)通絡(luò)活血，對宮寒痛經(jīng),、月經(jīng)量少的人十分適合,，而對許多熱性體質(zhì)的高血壓患者反而有害，會刺激血壓升高甚至有出血的風(fēng)險,。

今天中醫(yī)妹邀請到治未病中心張薇薇老師給大家提供了一些中藥泡腳小藥方,，藥方因人而異，僅供參考喲~

焦慮睡眠不好的泡腳藥方：

五味子15g,、川芎15g,、石菖蒲15g、香附20g,、夜交藤30,、郁金15、茯神木30,、柴胡20,。

腳氣的藥方

苦參20g、黃柏20g,、大黃15g,、蛇床子10g、紫草10g,、赤芍20g,、地膚子20g、石菖蒲20g,、蒲公英20g,。

痛經(jīng)配方：

蒲黃20g,、五靈脂20g、香附20g,、延胡索20g,、當(dāng)歸20g、,赤芍15g,、桃仁10g,、沒藥10g，烏藥15g,，上藥加水2500ml,，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳,，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中,。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各熏洗1次,，每劑藥重復(fù)使用兩天,。于經(jīng)前 3天左右開始用藥，連用3- 5劑 ,連續(xù)用3個月經(jīng)周期,。也可小茴香200g單煎泡腳,，每日一次。

供稿：治未病中心