正值春季，出門踏青，明明正享受著“亂花漸于迷人眼”，卻感覺到清涕“飛流直下三千尺”，還有接踵而至的噴嚏破壞了這一片大好光景，無可奈何之下，只好匆匆離去。花兒這般多嬌，引無數(shù)人競相折腰，偏偏自己卻不能成為這賞花人，豈不可恨？沒關(guān)系，山人自有妙計，這就把制服“花粉過敏”的法寶給您送上。

1破敵必先明敵：

花粉過敏是什么？

花粉誘導的季節(jié)性變應(yīng)性鼻炎(SAR)是我國重要的流行病之一，又被稱為“枯草熱”或花粉癥，主要表現(xiàn)為清水樣涕、連續(xù)反復噴嚏、眼耳鼻咽發(fā)癢、間斷或持續(xù)鼻塞，甚或睡眠大受影響，出現(xiàn)眼癢導致結(jié)膜炎、嚴重者出現(xiàn)過敏性哮喘、各種過敏性皮膚疾病、甚或出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)，如過敏性休克等。

有人可能會說，醫(yī)生，你能不能給我整個簡單點的說法嘛。其實花粉癥的核心癥狀除了上述提到的鼻部癥狀，主要就是“七竅俱癢”，鼻子、眼睛、耳朵都癢，甚至可能喉嚨也癢，還可能出現(xiàn)皮膚瘙癢干燥等情況。

2敵人藏在暗處：

最常見的花粉過敏原

我們在門診經(jīng)常遇到花粉過敏的病人提問說，我花粉過敏，那以后我不去看那些花得不得行嘛。誒，那你可是沒注意到那些藏在暗處的“敵人”。

一般而言，致敏花粉按傳播方式分三種：風媒花粉、蟲媒花粉、水媒花粉。我們常說的，桃花、櫻花、梅花等以“鮮艷多姿”出名的花朵多以蟲媒花為主。而往往導致花粉過敏的是風媒花粉，又稱氣傳花粉，是指借風力傳播的花粉。其花粉量大，顆粒小、重量輕、分布范圍廣，可隨風飄散數(shù)百里。

鳳媒花粉的播散有嚴格的季節(jié)性，常見的春季花粉包括：柏樹、法國梧桐樹、白蠟樹、樺樹、楊樹、柳樹等。秋季花粉則以蒿屬花粉、葎草、豚草花粉等為主。因此，這些看起來平平無奇的植物才是使你過敏的“罪魁禍首”。

3御敵自有妙招：

克服“花粉”的三招！

那要是我們出去遇到花粉就是七竅癢得“鉆心”、鼻子堵得“傷心”、鼻涕流的“焦心”怎么辦呢？別擔心！教你三招制敵！

第一招：敵進我退——避免接觸過敏原▲時刻關(guān)注當?shù)鼗ǚ郾O(jiān)測預報，在花粉傳播較重時期盡量避免外出；▲花粉大量傳播期外出應(yīng)戴上口罩和眼鏡；▲回家前抖掉灰塵；及時洗臉、漱口、擤鼻涕；▲定期清洗空調(diào)積塵網(wǎng)，保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔；

第二招：敵疲我打——隨身攜帶抗過敏藥物▲出門前可在鼻腔附近涂抹花粉阻隔劑，給鼻腔穿一層“衣服”。▲外出活動時，一定要隨身攜帶抗過敏藥物。常用的一線對癥治療藥物包括鼻用激素、第二代抗組胺藥、白三烯受體拮抗劑等。

第三招：以逸待勞——提高自身免疫力

▲合理膳食：合理的膳食是使脾胃健運的關(guān)鍵。尤其在生活中要根據(jù)自己的體質(zhì)對改變自己的飲食習慣。▲適量運動：適量運動有助于提升陽氣，陽升發(fā)，生命旺盛。中醫(yī)認為運動達到微汗即可，不可大汗淋漓。▲保證睡眠：有動則有靜。靜則養(yǎng)神。而適當?shù)乃邉t是養(yǎng)神的方式之一。中醫(yī)學認為睡眠應(yīng)當順應(yīng)天地自然規(guī)律，若長期熬夜則易導致陰陽失調(diào)，耗傷精氣，從而損傷正氣。