懷著大胖寶貝的時(shí)候，我的老腰就開始疼痛，以為“卸貨”后會好轉(zhuǎn),，誰知卻痛得更厲害，產(chǎn)后腰痛真“要命”,！

產(chǎn)后腰痛到底是什么原因引起的,？又有哪些緩解和治療方法呢？

產(chǎn)后腰痛常見病因

1. 產(chǎn)后活動(dòng)較少,，常常久躺,、久坐在床上休養(yǎng)；翹二郎腿等不正確姿勢,，加之體重增加,，增加腰部負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛,。

2. 產(chǎn)后經(jīng)常彎腰照料寶寶,，如洗澡、換尿布,、長時(shí)間抱幼兒等活動(dòng)姿勢最易誘發(fā)腰部疼痛,。

3. 經(jīng)常久站、久蹲,、久坐,、為寶寶睡覺特意長時(shí)間側(cè)睡等，都可導(dǎo)致腰肌勞損,，誘發(fā)腰痛,。

4. 經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶寶喂奶（有的寶媽還經(jīng)常在哺乳時(shí)不小心睡著），腰部肌肉受到靜力性勞損,。

5. 產(chǎn)后的整體脊柱骨骼肌肉系統(tǒng)力學(xué)發(fā)生改變,，對腰部的壓迫增加。

6. 本來有腰突癥,，孕期腰部力學(xué)改變刺激腰椎間盤突出而持續(xù)性腰腿痛,。

主要治療措施

產(chǎn)后緩解腰痛，腰部的針灸和推拿一定要配合起來,，效果更佳,。對于產(chǎn)婦脊柱側(cè)彎、本來就有嚴(yán)重腰突癥等特殊原因引起的腰痛,，療效較慢,，需要長期堅(jiān)持治療哦。

1. 針灸推拿：產(chǎn)后腰痛是以婦女產(chǎn)后腰背部、腰骶部疼痛為主的臨床病癥,，有時(shí)候局部還存在組織,、筋膜的炎癥。推拿安全,、無創(chuàng),、療效顯著，可活血散瘀,、舒筋活絡(luò),，改善肌肉血液循環(huán)、組織代謝,、止痛鎮(zhèn)靜及調(diào)整肌肉運(yùn)動(dòng)功能,；配合針灸的神經(jīng)刺激，可以促進(jìn)局部炎癥性滲出物吸收,，療效更佳,。

2. 磁療：做磁療改善產(chǎn)后腰痛也是不錯(cuò)的選擇。有的病人會有疑問：看不見摸不著,，磁療到底怎么發(fā)揮治療作用的,？①激活修復(fù)：磁療穿透力強(qiáng)，穿透人體肌肉,、內(nèi)臟及骨骼,，激活、修復(fù)組織細(xì)胞,；

②活血化瘀：血紅蛋白磁化后攜氧能力增強(qiáng)，局部血流速度加快,，血液循環(huán)更輕松,，乳酸廢物去無蹤。

治療方法：

取俯臥位（趴著）,，使用骶神經(jīng)刺激外置拍頭,，讓拍頭釋放磁療波頻刺激你的腰骶部區(qū)域，刺激還可擴(kuò)散傳導(dǎo),，放松整個(gè)腰背部肌肉,，你只需要閉目養(yǎng)神，治療后即可一身輕松,。

3. 燙熨治療：就像運(yùn)動(dòng)后需要拉伸放松,，在推拿后結(jié)合特色中藥藥包燙熨腰背、腰骶部,，通過熱能傳遞和藥效透皮吸收放松整個(gè)腰背肌,，鞏固治療效果；還能深入內(nèi)部溫煦子宮，防治宮寒,。

溫馨提示：燙熨完后藥包不要扔,，用來泡腳，針對腰痛,、怕冷雙管齊下,，一物兩用美滋滋。

日常生活小Tips

1. 有一些姿勢不僅對腰骶有損害,，也不利于產(chǎn)后盆底肌的修復(fù),。注意平日脊柱姿勢，不要久坐,、久站,。避免長時(shí)間彎腰洗衣服；避免長時(shí)間哄抱孩子（嬰兒車買了就要用起來?。?。

2. 剛生完孩子，脊柱力學(xué)有個(gè)調(diào)整過程,，早期走路時(shí)可感覺身體不協(xié)調(diào),，需要一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程，待身體恢復(fù)后可以配合做些腰背部肌肉平衡鍛煉：如燕子飛式（覺得比較困難可以先從“眼鏡蛇式”做起）,，臀橋式,、嬰兒式鍛煉。動(dòng)作要緩慢,，避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈,。

3. 簡單的方法有時(shí)也能取得良好的療效——平臥休息也是個(gè)很好的處理辦法。

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