最近門診來了一位產(chǎn)后病人,，情緒低落,，做什么都沒興趣,，失眠嚴(yán)重，還常常獨(dú)自流淚,，家里說她是“emo”了,，勸她把心放寬，她卻覺得自己像掉進(jìn)了情緒的黑洞,，有時(shí)候甚至產(chǎn)生一些可怕的念頭……

抑郁情緒不僅危害個(gè)人,，還釀造家庭、社會(huì)悲劇,。產(chǎn)后抑郁,，其實(shí)離我們并不遙遠(yuǎn)。你知道嗎,？全球每年超過10%的產(chǎn)婦會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的困擾,，也就是身邊平均每10個(gè)產(chǎn)婦就有1人深受其害，而其中,，第一次生育的母親更容易罹患產(chǎn)后抑郁,。

一、這些情況讓產(chǎn)后抑郁伺機(jī)而動(dòng)

分娩后,，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生劇烈變化,，這種變化除了造成骨盆松動(dòng),、肢體酸痛，還容易引發(fā)情緒波動(dòng),。再加上新生兒的到來,，讓產(chǎn)婦的生活節(jié)奏發(fā)生了翻天覆地的變化，睡眠不足,、喂奶,、換尿布等瑣事讓產(chǎn)婦倍感壓力。此外,，家庭氛圍,、社會(huì)支持等因素也會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。這些因素共同作用,，就可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生,。

二、哪些方法能幫助逃脫產(chǎn)后抑郁的黑洞,？

產(chǎn)婦可以通過傾訴,、寫日記、做手工等方式發(fā)泄心中的不良情緒,，緩解壓力,。此外，產(chǎn)婦還可以嘗試做瑜伽,、傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,，如五禽戲,、八段錦等放松身心的活動(dòng),，讓心情變得更加愉悅。

另外,，知己知彼才能從容應(yīng)對(duì),。在生產(chǎn)前后，產(chǎn)婦和家人可以了解一些母嬰知識(shí),，在生理和心理方面都做好充分的準(zhǔn)備,。在物質(zhì)方面，為產(chǎn)婦和新生兒準(zhǔn)備好必要的用品,，確保她們的生活需求得到滿足,。此外，產(chǎn)婦要保持良好的作息習(xí)慣,，盡量避免過度勞累,。

小天使降臨之時(shí)，除了對(duì)TA傾注關(guān)愛,，也別忘記呵護(hù)辛苦的寶媽,。家人和朋友也要給予她們足夠的關(guān)心和支持,，為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭環(huán)境,，幫助她們度過這段充滿挑戰(zhàn)的時(shí)光,。

三、中醫(yī)內(nèi)外療法,，讓產(chǎn)后抑郁能防能治

中醫(yī)對(duì)心境不良引起的各種疾病療效確切,。古人就有“臟躁喜悲傷欲哭”“一有怫郁，諸病生焉”等貼切的描述,。中醫(yī)認(rèn)為,，產(chǎn)后抑郁主要與肝氣郁結(jié)、心神失養(yǎng)有關(guān),。因此,，在治療上，注重調(diào)理氣血,、疏肝解郁,、養(yǎng)心安神。

?比如,，我們可以選擇具有疏肝解郁,、養(yǎng)血安神功效的中藥材，還可以做成茶飲,，幫助產(chǎn)婦預(yù)防和改善產(chǎn)后抑郁癥狀,，恢復(fù)身心健康。

?中醫(yī)特色外治技術(shù)——針灸推拿也值得安利,，通過刺激人體穴位,，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，可以達(dá)到安神定志的效果,。足底反射和耳針則利用了中醫(yī)全息理論,，從足部和耳部小的神經(jīng)反射區(qū)，由局部調(diào)節(jié)整體,，改善軀體癥狀和心理狀態(tài),。

?此外，音樂治療也廣泛應(yīng)用于臨床,，可以對(duì)人體的生理和心理產(chǎn)生正向調(diào)節(jié)作用,，改善患者緊張、焦慮,、抑郁的情緒——早在兩千多年前古人就已運(yùn)用五行學(xué)說將五音“宮,、商、角,、徵,、羽”和人的五種情緒狀態(tài)（五志）“思,、憂、怒,、喜,、恐”相對(duì)應(yīng)，通過五音的搭配來達(dá)到情緒的平衡,。 

?而中醫(yī)芳香療法還結(jié)合了推拿手法,、五行音樂和香薰療法，促進(jìn)氣血流通,，舒緩緊張的肌肉和神經(jīng),，起到綜合調(diào)理的作用。

?中藥浴足和中藥熏蒸也是非常有效的中醫(yī)外治療法,。這些療法既安全又舒適,，可以滲透到皮膚深層，起到舒筋活血,、安神定志的作用,。

總而言之，我們需要正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁,，積極尋求專業(yè)醫(yī)療和護(hù)理服務(wù),，采取中西醫(yī)結(jié)合的手段進(jìn)行預(yù)防和治療，促進(jìn)產(chǎn)后身心康復(fù),，讓產(chǎn)后抑郁不再成為吞噬女性健康和家庭幸福的無底黑洞,。

科室簡介

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院（四川省中醫(yī)醫(yī)院）婦產(chǎn)康復(fù)中心·母嬰護(hù)理中心作為國家首個(gè)公立醫(yī)院月子中心，以提供最專業(yè),、最優(yōu)質(zhì)中醫(yī)母嬰醫(yī)療護(hù)理服務(wù)為目標(biāo),。母嬰護(hù)理中心每日有專業(yè)的婦產(chǎn)科中西醫(yī)專家、兒科醫(yī)師,、新生兒科醫(yī)師查房,，有經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)康復(fù)師，為寶媽及嬰兒提供最專業(yè)的中醫(yī)身心康復(fù)服務(wù),，佑護(hù)萬千女性及家庭的平安。

地址：四川省中醫(yī)院治未病大樓三樓婦產(chǎn)康復(fù)中心

電話：028-87733432

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)必刪

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：婦產(chǎn)康復(fù)中心 劉藝