相信點(diǎn)進(jìn)來的朋友們,，

平日里都沒少受臉色變黃的刺激和困擾

“到底為什么我好好的白白嫩嫩皮膚，

一言不合就自動(dòng)變黃了,？

“為什么才30歲不到,，

我的皮膚就長(zhǎng)黃褐斑，

英年早黃了,？”

那么今天我們就告訴你,，

熬夜是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

01、中醫(yī)對(duì)面黃的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)學(xué)對(duì)衰老和面黃的認(rèn)識(shí)最早可以追溯到《黃帝內(nèi)經(jīng)》 “……（女子）五七,，陽(yáng)明脈衰,，面始焦、發(fā)始?jí)?；六七,，三?yáng)脈衰于上，面皆焦,，發(fā)始白,；七七，任脈虛,，太沖脈衰少,，天癸竭，地道不通,，故形壞而無(wú)子也,。"詳細(xì)闡述了女性不同年齡的膚色變化，認(rèn)為年輕時(shí)膚色應(yīng)是白皙,、紅潤(rùn),、光澤鮮活，潔凈無(wú)瑕,，正常在35歲后才開始出現(xiàn)面黃的情況,。

而導(dǎo)致面部皮膚提前衰老、發(fā)黃長(zhǎng)斑的最大禍根就在熬夜,！

02,、熬夜與面黃的關(guān)系

《黃帝內(nèi)經(jīng)》解釋睡眠：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”,。人與自然是統(tǒng)一的整體,，入夜后陽(yáng)氣收斂，人的陽(yáng)氣也會(huì)潛藏到體內(nèi),，進(jìn)入休息睡眠的狀態(tài),；天亮?xí)r陽(yáng)氣升發(fā)，人的陽(yáng)氣開始活躍起來,，就會(huì)醒來活動(dòng),。

睡眠和清醒是陰陽(yáng)交替的結(jié)果，而熬夜就會(huì)打亂這一過程,。熬夜首先就會(huì)影響到陰陽(yáng)的平衡,。

有的朋友會(huì)問，怎么樣就算是熬夜,？

在中醫(yī)理論中,，各個(gè)時(shí)辰由不同的臟腑經(jīng)絡(luò)主管著：

中醫(yī)講究 “子午覺”，也就是夜半子時(shí) (23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)),，最好是在熟睡中度過,。所以超過晚上11點(diǎn)睡覺，都算熬夜,。熬夜不僅是面黃的罪魁禍?zhǔn)?，?duì)身體損害的潛在性和危險(xiǎn)性也是巨大的。

03,、如何應(yīng)對(duì)熬夜

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間,，是晚上11點(diǎn)前就上床睡覺，以保證充足睡眠,。主動(dòng)熬夜的人應(yīng)督促自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，被動(dòng)熬夜的朋友也可做積極補(bǔ)救,，希望大家不是等到“英年早黃”才開始重視睡眠問題。

1.睡前做好準(zhǔn)備工作：

●泡腳,，聽輕音樂或白噪音

●控制自己內(nèi)心的熬夜想法

●睡前斷網(wǎng),、關(guān)手機(jī)，降低房間亮度

●如有習(xí)慣性失眠,，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

2．熬夜后如何補(bǔ)救

●早起：中醫(yī)認(rèn)為晚睡+晚起＝雙殺陽(yáng)氣,！太晚起床會(huì)抑制陽(yáng)氣，人會(huì)感覺愈發(fā)昏沉,，哪怕想睡個(gè)“回籠覺”,，也最好趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)—9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐,，然后再去睡覺,。

●睡午覺：睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰,、養(yǎng)陽(yáng),。午時(shí)是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)覺既養(yǎng)心又養(yǎng)陽(yáng),。

●按摩頭部：熬夜后在第二天出現(xiàn)頭昏腦脹等感覺,，通過按摩頭部，能刺激血液循環(huán),，改善腦部供血,。

●飲食調(diào)節(jié)：多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，如太子參,、桑葚子,、枸杞等；脾胃不好的人吃東西吸收得少,，這時(shí)候就需要先調(diào)脾胃,，可以吃一些健脾益氣的食物，如山藥,、小米,、薏米等等。

3.熬夜后皮膚養(yǎng)護(hù)

如出現(xiàn)熬夜后長(zhǎng)期皮膚萎黃的情況,，可進(jìn)行相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)治療以改善皮膚狀態(tài),、增強(qiáng)氣色，如中醫(yī)面部刮痧,、中藥面膜外敷,，安全綠色、經(jīng)濟(jì)方便,。亦可行光子嫩膚,、牛奶光,、水光針等現(xiàn)代醫(yī)美治療，快速改善膚色,。

總之,，為了身體的健康，避免熬夜,，保持健康良好的生活方式，是上上之策,！

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：醫(yī)學(xué)美容科 王岷珉