《黃帝內(nèi)經(jīng)》大家都知道是中醫(yī)養(yǎng)生防病的寶典,，其中有一段是這樣說(shuō)的：黃帝曰：“余聞五疫之至,，皆相染易，無(wú)問(wèn)大小,，病狀相似,，不施救療，如何可得不相移易者,？”岐伯曰：“不相染者,，正氣存內(nèi)，邪不可干,，避其毒瓦斯,，天牝從來(lái)……. 邪之所湊，其氣必虛”老年人因?yàn)榕K腑氣血不足,，抵抗力不足,，故應(yīng)該從衣食住行方面注重扶助正氣來(lái)防范冬季流感。今天來(lái)自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李雪萍來(lái)為大家講講老年人在冬季防范流感要注意哪些問(wèn)題,。

一,、要重視保暖。風(fēng)從頭來(lái),，寒從足起,，所以老年人冬天要注意頭部不要受風(fēng)、腳部要保暖,，頸背部保暖,。

二、多曬太陽(yáng),。尤其是頸背部多曬太陽(yáng),，是溫陽(yáng)驅(qū)寒、調(diào)理五臟,、提高免疫力的很好的辦法,。

三、注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,、勤洗手,；乘坐公共交通工具戴好口罩,，與朋友聚會(huì)、游玩時(shí)盡量避免人員密集,、空氣污濁的場(chǎng)所,；在空氣狀況良好的情況下，居住房屋每天通風(fēng)至少一次,，每次30分鐘以上,。

四、飲食方面,。一日三餐進(jìn)食規(guī)律,，搭配合理?？梢赃m當(dāng)吃一些扶助正氣,、健脾補(bǔ)氣益腎的食物。比如羊肉,、牛肉,、雞肉等，同時(shí)搭配一些蘿卜,、青菜頭,、萵筍等幫助消化又滋陰的蔬菜。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)選擇一些藥性平和的藥膳以驅(qū)寒補(bǔ)氣滋陰,，如黨參,、黃芪、天麻,、沙參,、當(dāng)歸等煲湯，搭配不同的膳食,，對(duì)提高人體的抗病能力有一定的幫助,。但切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，特別是大補(bǔ)大辛之品,。

五,、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在冬季運(yùn)動(dòng),，盡量選擇早上9點(diǎn)-12點(diǎn),，下午2-5點(diǎn)，這些有太陽(yáng)的時(shí)段去運(yùn)動(dòng),，并且運(yùn)動(dòng)的量不宜太大,，避免大量出汗。

六、另外可以運(yùn)用一些中醫(yī)特色療法,，提高防病的能力,。如按摩、熱敷足三里,、三陰交,、肺俞、百會(huì),、大椎等穴位,；如睡前用桂枝、艾葉,、生姜等泡腳,；如可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些調(diào)理臟腑氣血又比較安全的中成藥，如補(bǔ)肺氣的玉屏風(fēng)顆粒,、補(bǔ)脾氣的香砂六君子丸,，益腎氣的腎氣丸等。需要注意的是無(wú)論熱敷還是泡腳均不能大汗淋漓,，因?yàn)榇蠛沽芾觳粌H不能溫陽(yáng)，反而導(dǎo)致人體的氣血陰陽(yáng)隨之消耗起反作用,。

七,、密切關(guān)注自己的健康狀況。出現(xiàn)發(fā)熱和急性呼吸道癥狀采取居家休息,、服藥和及時(shí)就醫(yī)等措施,。若病情出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難,、嚴(yán)重嘔吐,、反應(yīng)遲鈍等神志改變，或原有的基礎(chǔ)疾病明顯加重等變化時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

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