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四川觀察 | 《中醫(yī)有妙招》：節(jié)氣話健康之冬至

發(fā)布時(shí)間：2023-12-22 來(lái)源：瀏覽：次

今天我們迎來(lái)“冬至”節(jié)氣,，冬至是二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣,也是冬季的第四個(gè)節(jié)氣,預(yù)示著天氣進(jìn)入最寒冷的時(shí)期，天人相應(yīng),，此時(shí)人體內(nèi)藏之陰氣也到達(dá)極至,。中醫(yī)理論認(rèn)為陰極則陽(yáng),，陽(yáng)極則陰，故有“冬至一陽(yáng)生”之說(shuō),。冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是人體陽(yáng)氣最弱的節(jié)氣，冬至過(guò)后陰極而陽(yáng)生,。此時(shí)的初生之陽(yáng)剛剛開(kāi)始萌動(dòng),，需要悉心養(yǎng)藏才能蓄積勃發(fā)，以備來(lái)年之需,，俗話說(shuō)“夏補(bǔ)三伏,，冬補(bǔ)三九”，因此冬至養(yǎng)生至關(guān)重要,，那么我們應(yīng)該怎么做呢,？我們邀請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院／四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師苗潤(rùn)青，來(lái)給大家聊一聊,。

飲食調(diào)養(yǎng)

1,、勿暴飲暴食

冬至正值歲末年初,，很快就會(huì)迎來(lái)元旦，此節(jié)氣期間多有聚會(huì),，切記不要暴飲暴食,。因?yàn)榇藭r(shí)，陽(yáng)氣最弱,，無(wú)法幫助身體運(yùn)化過(guò)多的食物,。

2、勿過(guò)咸過(guò)辣

冬季養(yǎng)生飲食不宜過(guò)咸,，過(guò)咸會(huì)傷腎,，損傷陽(yáng)氣。此外,，飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物,。日常飲食宜吃些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，如百合,、銀杏,、銀耳、蓮藕,、蓮子,、雪梨等。

3,、要補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)陰補(bǔ)陽(yáng)

人在這時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)這一時(shí)令,，冬至前后10天是滋補(bǔ)腎臟最佳時(shí)節(jié)。而滋補(bǔ)通?？煞譃樗念悾杭囱a(bǔ)氣,、補(bǔ)血、補(bǔ)陰,、補(bǔ)陽(yáng),。最佳的滋補(bǔ)食物：枸杞，大棗,，紅糖等,。枸杞性味甘平，能補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目,、補(bǔ)血安神、生津止渴,，對(duì)腎臟和肝臟都是寶,。紅棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,，富含鐵元素，可促進(jìn)血液循環(huán),，病后體弱,、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。紅糖性溫,、味甘,，能“溫而補(bǔ)之，溫而通之,，溫而散之”,，具有化瘀散寒、暖胃健脾,、緩解疼痛的功效,。

起居調(diào)養(yǎng)

冬至?xí)r節(jié)，人體的陽(yáng)氣太弱,，所以身體的抵抗力也較差,，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾,，捂好背,、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲,，才能不感冒生病,。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的免疫力,，預(yù)防感冒,。可以選擇晨練或室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，如瑜伽,、太極等。不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榇罅颗藕雇瑫r(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣,。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏,，安靜休養(yǎng),。另外要注意室內(nèi)空氣流通，冬至?xí)r節(jié),，室內(nèi)空氣流通不暢容易導(dǎo)致感冒,。因此，我們應(yīng)該注意室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)空氣清新,。同時(shí),，也可以使用加濕器等設(shè)備來(lái)增加室內(nèi)濕度。

艾灸補(bǔ)陽(yáng)