今天是二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣,，大寒，大寒的到來意味著天氣冷到極點,，人體內(nèi)的陽氣也在預(yù)備生發(fā),。老話常說“大寒，大寒,，抱成一團(tuán),。”大寒過后便是立春,，在這季節(jié)交替的時候,，身體養(yǎng)護(hù)十分重要。既要為迎接春天做好準(zhǔn)備,，也要吸收充足的養(yǎng)分,，抵御風(fēng)寒。那么在這個節(jié)氣如何養(yǎng)生呢,？今天我們邀請到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師張薇薇,，來告訴我們大寒養(yǎng)生的三個秘訣，來幫助我們過好就快要結(jié)束的寒冬,，為來年的身體打下基礎(chǔ),。

一、大寒養(yǎng)生吃“三冬”

大寒過后便是除夕,。春節(jié),，很多人飲食會偏向于油膩，再加上天氣干燥,，室內(nèi)溫度高,，非常容易上火。“滅火” 便是大寒的重中之重,，而這“三冬”指的便是冬瓜,、冬棗、冬甘蔗,。

1.冬瓜：降低三高

冬瓜含有豐富的膳食纖維,，可幫助人體降低血糖、膽固醇,、降血脂,，防止動脈粥樣硬化。

2.冬棗：提高免疫力

冬棗營養(yǎng)十分豐富,，尤其是維生素C,，能幫助人體提高免疫力，預(yù)防感冒,。

3.冬甘蔗：補(bǔ)血潤燥

甘蔗口感清甜,，能夠提神醒腦，除此之外,，還能補(bǔ)肺益腎,，補(bǔ)血潤燥。不過值得注意的是,，不可多食,，最好是煮湯或熬粥時加上。

二,、大寒養(yǎng)生補(bǔ)“三暖”

1.桂圓：暖心補(bǔ)血

寒冷的天氣,，非常容易傷陽氣，而桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品,，可以幫助人體養(yǎng)血安神,，補(bǔ)益心脾。

2.紅棗：保肝健脾

大寒后便是立春,，此時大自然陰氣極盛,，陽氣極弱，此時要保護(hù)好肝臟,，為春季做準(zhǔn)備,。而紅棗雖普通，但富含營養(yǎng),，能幫助人體保肝健脾,、降低膽固醇。

3.核桃：抵御寒冷

核桃富含維生素E和含磷脂,，能增強(qiáng)體內(nèi)的細(xì)胞活性,，促進(jìn)造血功能,，促進(jìn)飲食?？蓭椭梭w抵御寒冷,，提高身體健康。

三,、大寒養(yǎng)生按“三穴”

1.百會穴：疏通氣血

按摩方式：將手指放置穴位處,，進(jìn)行按揉，平時也可以用梳子多梳偶頭頂,，也可達(dá)到一定的保健功效,。

按摩作用：百會穴是諸陽之會,，很多經(jīng)脈都會交會于此,，是人體的第一保健要穴，經(jīng)常按揉,，可幫助人體疏通氣血,、驅(qū)寒助眠。

2.腰眼穴：補(bǔ)腎固精

按摩方式：將雙手搓熱,，緊按在穴位上,，用力往下推，推到尾椎骨的位置,，每次做50-100次左右,，每天早晚各一次。

按摩作用：腰眼穴在中醫(yī)上稱為“鬼眼”,，屬于經(jīng)外奇穴,，按揉這個穴位，有助于溫煦腎陽,，暢通氣血,，能夠幫助人體補(bǔ)腎固精。

3.太溪穴：滋潤補(bǔ)水

按摩方式：用拇指按揉太溪穴,，按摩時間在5-10分鐘左右,，每分鐘大約為120次，有酸脹感為宜,。

按摩作用：太溪穴位于腳內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處,，按摩此穴位可以緩解下肢酸脹，滋補(bǔ)腎陰,，為身體補(bǔ)充水分,。

俗話說：“大寒到極點，日后天漸暖,?！贝蠛^后便是立春，寒冬終將散去，春暖花開終會到來,。新的一年即將開始,，新的節(jié)氣也會周而復(fù)始。讓我們一起掌握好對應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生方式,，健康快樂一整年,。

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