好雨知時節(jié),，當(dāng)春乃發(fā)生,。今天我們迎來二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水,。此時,，氣溫回升,、冰雪融化,、降水增多,，故取名為雨水,。雖然入春,，但冷空氣活動仍比較頻繁，乍暖還寒,，隨著雨水節(jié)氣的到來,，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛,，這個時候要注意防風(fēng),、防寒、防濕,！怎么個防法呢,？今天成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師龐力來給大家聊一聊。

防寒保暖,，固護陽氣

雨水時節(jié),，要預(yù)防“倒春寒”。因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降,，這對老年人和小孩的身體健康威脅較大,，所以老人小孩要特別注意保暖。俗話說“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道,。冬去春來,，寒氣始退，陽氣升發(fā)，對于“春捂”,，注意“捂”兩頭,，即重點照顧好“首足”兩頭。重點“捂”頭頸與雙腳,，寒從腳下起,，穿厚一點的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅(qū)除寒邪,，保護陽氣,。

疏肝氣健脾濕

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛,。五行中,，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟,，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降,。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多,，寒濕之邪最易困著脾臟,。在這里，我給大家推薦幾道適合春季的飲食,。

春筍燉雞湯：春筍是春天的新鮮竹子嫩芽,，具有豐富的營養(yǎng)價值。與雞肉一起燉湯,，鮮美可口,，有助于健脾祛濕、益氣養(yǎng)血,。

砂仁鯽魚湯,，砂仁3克，陳皮6克,，生姜,、蔥、精鹽各適量,。這道菜醒脾開胃,、化濕行氣、利水消腫,。

紅棗糯米粥：紅棗和糯米都具有補氣血的作用,，適用于雨水時節(jié)調(diào)理身體。這道菜品可滋補脾胃,、益氣養(yǎng)血,。

薺菜山藥羹：這道菜健脾養(yǎng)胃利水,、生津益肺明目,。適合素體脾肺氣虛者,，容易感冒、畏寒,、自汗,、食欲不佳等人群。

雨水穴位保健

按脾俞穴

脾俞穴位于第11胸椎棘突下,，旁開1.5寸,，具有和胃健脾、升清利濕之功用,，是脾臟最重要的保健穴之一,。按揉時用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓,，按而揉之,，使患處產(chǎn)生酸、麻,、脹,、重的感覺。再用擦法,，即來回摩擦穴位,，使局部有熱感向內(nèi)部滲透，以皮膚潮紅為度,。如此反復(fù)操作5-10分鐘,，每日1次。

按陰陵泉穴

陰陵泉位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處,，是脾經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方,，也是下肢常用的經(jīng)穴之一。雨水后空氣中的濕度逐漸加大,，潮濕的環(huán)境容易讓濕邪侵入人體,，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾,，而陰陵泉是祛濕要穴,，按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕、通經(jīng)活絡(luò),、益腎固精的的功效,。用大拇指指端按壓陰陵泉穴做旋轉(zhuǎn)運動。持續(xù)3-5分鐘,，力度以感覺酸脹為度,。每分鐘60-100次,，每日早晚各按摩1次。

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