今天來到二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣——清明,。清明，既是節(jié)氣,，也為節(jié)日,。天空潔凈明朗,，是為“清”,；大地萬物蘇醒，是為“明”,。清明時節(jié)草木萌動百花盛開,，自然界呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象。人在經(jīng)過了一整個冬季的緩慢代謝,，人體積累的廢物也需要及時排出,，清明正是上升清氣、清除濁氣的好時節(jié),，所以清明養(yǎng)生重點,，就在“清”字。清明養(yǎng)生如何“清”?今天我們邀請到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒,，來給大家聊一聊,。

清心氣

中醫(yī)認為，心主藏神,，是“五臟六腑之大主”,，心氣蒙濁的時候，就容易出現(xiàn)“六神無主”的狀態(tài),。清明時節(jié)祭奠先祖,，睹物思人，容易讓人因思念懷舊產(chǎn)生悲傷的情緒,，如果過度沉溺于哀思,，就會導(dǎo)致氣機阻滯，出現(xiàn)心胸憋悶,、氣短頭暈等癥,。此時宜清凈心氣，以防哀思過度,。穩(wěn)定心氣,，也可以預(yù)防心腦血管疾病。這個時候可以通過戶外散步,、踏青等活動,，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的,。

穴位清心：腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,，可以去心臟的郁火，每天按揉5-10分鐘,，可起到清心安神的作用,。

清肺氣

清明是流感等傳染性疾病的高發(fā)期

肺是人體最大的過濾器。借此春光,，多到公園,、河邊走走,，呼吸新鮮空氣的同時并適量運動，給我們的肺換換氣,，以疏通冬天的氣血積郁,，增強人體抵抗疾病的正氣。 另外,，清明時期草木繁盛,，也容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)過敏性疾病，如過敏性鼻炎,、過敏性咳嗽,、蕁麻疹等。這些過敏現(xiàn)象也跟肺衛(wèi)功能紊亂相關(guān),，及時清凈,、疏理肺氣，才能有效預(yù)防和緩解這些病癥,。在飲食方面,，可以多吃木耳、百合,、西蘭花、蘆筍,、蘋果,、梨等補肺的食物，冰糖銀耳湯,、百合蓮子湯也有養(yǎng)陰潤肺的作用,，可以作為食療方，搭配在日常飲食中,。

穴位清肺：每天適當(dāng)揉按合谷穴1-2次,，每次5-10分鐘，可起到宣通肺氣,、升清降濁的作用,。

清肝氣

中醫(yī)認為“春季與肝相應(yīng)”，是肝氣最足,、肝火最旺的時候,，而清明節(jié)氣，陽氣更有升發(fā)之勢,，因此人們在春季更容易脾氣暴躁,，動不動就想發(fā)火，伴隨有口干口苦,、頭部脹痛等表現(xiàn),，這是因為肝臟的火勢需要向外發(fā)散,。所以清明時節(jié)非常講究清肝柔肝的養(yǎng)生方式?？梢赃x擇具有疏散風(fēng)熱,、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽,、疏通經(jīng)脈,，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。另外,，很多苦味兒的菜肴也有清肝火的作用,，比如清炒馬齒莧、肉絲炒苦瓜等,。

穴位清肝：按壓太沖穴可以清肝排毒,，用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可,，不要用太大的力氣,，可兩腳交替按壓。

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