今天來到了二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣,，小暑。作為夏季里第5個(gè)節(jié)氣,，小暑節(jié)氣的到來,，意味著高溫高濕的酷熱天氣開始，也即將迎來一年之中最熱的三伏天,。一日熱三分,，人體也是像做汗蒸一樣，全身毛孔打開,，各種慢性疾病也會(huì)接踵而來,，同時(shí)這個(gè)時(shí)候也是排毒的大好時(shí)機(jī)，所以進(jìn)入小暑節(jié)氣也是養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵期,，一定要在合理的飲食和作息方面著重調(diào)節(jié),，才能夠養(yǎng)足精力，為入伏做好準(zhǔn)備,。成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心醫(yī)師田策給大家備好了養(yǎng)生錦囊,。

【1防】

進(jìn)入小暑節(jié)氣之后，一定要做好防濕防潮的工作,。因?yàn)橄募咎鞖獗容^炎熱,，多數(shù)人會(huì)選擇開空調(diào)，這樣的話也很容易導(dǎo)致濕寒濕氣過重的問題,，所以要注重勤開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)干燥，避免濕氣寒氣對身體造成影響,。另外,，家中的被褥也是要及時(shí)晾曬，避免滋生細(xì)菌螨蟲引起身體不適的情況,，所以小暑節(jié)氣到來,，防潮防蟲都一定要做好。

【2喝】

大麥茶

進(jìn)入小暑節(jié)氣之后,，可以選擇喝大麥茶,。大麥茶具有解油膩,，促消化的作用，特別是夏季天氣比較炎熱,，很容易出現(xiàn)中暑的情況。常喝大麥茶,，不僅能夠起到消暑清熱的作用,，還能夠有效促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝，幫助預(yù)防上火,、中暑等情況,。

蓮子芯茶

第二個(gè)茶飲，我們可以用蓮子芯泡水,。蓮子芯具有去火的效果,，尤其是小暑節(jié)氣，天氣比較悶熱,，很容易造成上火中暑的情況,。所以適當(dāng)喝一些蓮子芯泡水，能夠起到一定的緩解效果,。不僅如此,，蓮子芯在安神助眠這方面也有著一定的功效，能夠有效提高優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量,，緩解睡眠多夢的癥狀,。

【3吃】

黃瓜茄子來解暑

“六月熱得哭，黃瓜茄子來解暑”,，涼拌黃瓜,、茄子是四川人小暑時(shí)節(jié)的最愛。黃瓜有解毒消腫,，生津止渴作用,。茄子可散血止痛，去痢利尿,，消腫寬腸,。

蓮藕黨參玉竹排骨湯

材料：蓮藕500克，黨參20克,，玉竹20克,，排骨500克，生姜5克,。

功效：蓮藕熟用甘溫,，可健脾開胃、益血補(bǔ)心,；黨參甘平,，可健脾補(bǔ)肺益氣,；玉竹甘平，歸肺,、胃經(jīng),，可滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津,；三者合用與排骨熬成湯,，適合脾胃虛弱、氣陰不足者食用,。能夠健脾養(yǎng)胃,、滋陰潤燥。

芝麻芹菜拌雙耳

材料：黑木耳,、銀耳（干品）各25克,，黑、白芝麻各1茶匙,，芹菜莖300克,，紅蘿卜少許，鹽1茶匙,，砂糖1/3茶匙,，芝麻油適量。

功效：黑木耳和銀耳具有養(yǎng)血生津的作用,，對于改善血液循環(huán)和保持身體水分平衡有一定的幫助,，另外銀耳也能滋陰潤燥，芹菜富含纖維素,，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，增強(qiáng)消化功能，從而起到健脾開胃的作用,。

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