《老年健康核心信息》由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委家庭司組織編寫(xiě),，旨在增強(qiáng)老年人健康意識(shí)，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心支持老年健康的社會(huì)氛圍,，提高老年人健康素養(yǎng),。
1、重視口腔保健,。堅(jiān)持飯后漱口,、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽;每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查,，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞;及時(shí)鑲補(bǔ)缺失牙齒,，盡早恢復(fù)咀嚼功能。
2,、預(yù)防跌倒,。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適度運(yùn)動(dòng),，佩戴適當(dāng)?shù)难坨R以改善視力,，避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境，室內(nèi)規(guī)則擺放物品,，增加照明,，保持地面干燥及平整。
3,、預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過(guò)量體育鍛煉,，盡量少下樓梯,，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時(shí)間,。提倡富含鈣,、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，通過(guò)步行或跑步等適度運(yùn)動(dòng)提高骨強(qiáng)度,。
4,、預(yù)防壓力性尿失禁。注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習(xí)慣,，如長(zhǎng)期站立,、蹲位、負(fù)重,、長(zhǎng)期慢性咳嗽,、便秘等。
5,、保持良好心態(tài),，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo),。一旦發(fā)覺(jué)老年人出現(xiàn)失眠、頭痛,、眼花,、耳鳴等癥狀，并且心情壓抑,、郁悶,、坐臥不安，提不起精神,，為一點(diǎn)兒小事提心吊膽,、緊張恐懼，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣,，常常自卑、自責(zé),、內(nèi)疚,，處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴(lài)，感到生活沒(méi)有意義等或心情煩躁,、疲乏無(wú)力,、胸悶、睡眠障礙,、體重下降,、頭暈頭痛等抑郁癥早期癥狀,，要及時(shí)就診,，請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)和藥物治療。
6,、預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展,。阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后，主要表現(xiàn)為持續(xù)進(jìn)行性的記憶,、語(yǔ)言,、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降,、近事遺忘突出等早期癥狀,，要及早就診，預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展,。
7,、合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,，掌握適應(yīng)證,、禁忌證,，避免重復(fù)用藥、多重用藥,。不濫用抗生素,、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥,、消炎止痛藥,、抗心律失常藥、強(qiáng)心藥等,。不輕易采用“秘方”,、“偏方”、“驗(yàn)方”,、“新藥”,、“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時(shí)停藥,，及時(shí)就診,。
8、定期體檢,。老年人每年至少做1次體檢,，積極參與由政府和大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異常腫塊,、腸腔出血,、體重減輕等癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去腫瘤專(zhuān)科醫(yī)院就診,，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療,。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病,，采取有效干預(yù)措施,，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。保存完整病歷資料,。
9,、外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡?？ㄉ献⒚餍彰?、家庭住址、工作單位,、家屬聯(lián)系方式等基本信息,，患有哪些疾病，可能會(huì)發(fā)生何種情況及就地進(jìn)行簡(jiǎn)單急救要點(diǎn),，必要時(shí)注明請(qǐng)求聯(lián)系車(chē)輛,、護(hù)送醫(yī)院等事項(xiàng),。
10、促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與,，結(jié)合自身情況參加有益身心健康的體育健身,、文化娛樂(lè)等活動(dòng)，提倡科學(xué)文明健康的生活方式,。注重生殖健康,，避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛(ài)老年人,，實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng),、老有所醫(yī)、老有所為,、老有所學(xué),、老有所樂(lè)。
