隨著高溫高濕的天氣的正式開(kāi)始，連日來(lái)，多地出現(xiàn)了“史上最熱一天”，一些地區(qū)還連續(xù)刷新高溫極值。各地高溫橙色預(yù)警頻發(fā)，數(shù)值屢屢爆表。

[中暑小科普]

  中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和（或）水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)障礙為主的急性熱致疾病。

  1、高溫引起的不適、疾病或死亡是可以預(yù)防的；

  2、老年人（＞65歲）、嬰幼兒和兒童、慢性疾病和精神疾病患者、從事戶(hù)外工作及戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人員等是高溫中暑的高危人群。

中暑的癥狀

  1、先兆中暑

  出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力；但只要改善環(huán)境，并且得到適當(dāng)休息，癥狀就會(huì)有所改善。

  2、輕度中暑

  除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。

  3、重度中暑

  除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗、體溫40℃以上等癥狀。

如何預(yù)防中暑？

  衣：

  1、穿著應(yīng)盡量選擇輕薄、寬松的服裝，衣服面料應(yīng)利于排汗散熱，如棉麻、真絲類(lèi)等；

  2、外出時(shí)應(yīng)做好防曬：戴遮陽(yáng)帽、使用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等。

  食：

  1、由于高溫天氣出汗多，注意及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)；但在飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后應(yīng)避免大量飲水。對(duì)于血液透析患者而言，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下控制飲水，避免水分?jǐn)z入過(guò)多導(dǎo)致超濾量過(guò)大引發(fā)其余并發(fā)癥。

  2、口味宜清淡，過(guò)食肥甘厚膩之物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

  3、食用水果蔬菜及適量的動(dòng)物蛋白，以補(bǔ)充體能消耗，切忌節(jié)食；

  4、夏季食物易變質(zhì)，最好即買(mǎi)即燒即吃；

  住：

  1、高溫天氣，盡量待在陰涼的房間，使用電風(fēng)扇或空調(diào)，空調(diào)房間和室外溫差不宜太大，應(yīng)保持在26℃左右；

  2、注意休息，保證充足的睡眠。

  3、家中常備解暑藥物，并請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

  行：

  1、高溫天氣外出避免騎行及步行，可選擇乘坐交通工具或駕車(chē)，減少戶(hù)外時(shí)間；

  2、年老體弱者出行務(wù)必由家屬接送，避免發(fā)生意外。

如何預(yù)防中暑？

  如果你或者旁人感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀時(shí)，那么很可能已經(jīng)中暑，那么可以這樣做：

  1、應(yīng)立即找一個(gè)陰涼的地方坐下休息；

  2、同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；3、解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)L(fēng)；4、涂抹或飲用解暑藥物，如伴隨昏迷，可按壓虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)；5、在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話(huà)就醫(yī)。

  面對(duì)如此高溫天氣，中醫(yī)妹就為大家?guī)?lái)幾個(gè)防暑清涼小妙方吧，一般人我可不外傳哦！

  1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。（西瓜皮又稱(chēng)西瓜翠衣，性涼味甘，有清暑熱、除煩渴的功效，還可作用于中暑和秋冬因氣候干燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等疾病。）

  2、食鹽甘草飲：甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。

（甘草性平、味甘，有解毒、祛痰、止痛、解痙的功效。）

  3、綠豆酸梅湯：將綠豆150克、烏梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。（綠豆性涼、味甘，有清熱解毒，消暑，利水的功效；烏梅味酸澀而性平，具有斂肺，澀腸，生津之功效，常用于肺虛久咳，久瀉久痢，虛熱消渴。）

  4、荷葉涼茶：將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。（荷葉性味苦、平且偏寒涼，功效主要是祛濕、化痰、祛暑、清熱，還有治療上焦、肺熱的作用。）

科室介紹

  成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院血液凈化中心由著名腎臟病學(xué)專(zhuān)家葉傳蕙教授予1979年創(chuàng)建，于1990年正式成立，是成都市最早開(kāi)展血液凈化治療的單位之一。經(jīng)過(guò)數(shù)十年的發(fā)展，技術(shù)水平全省領(lǐng)先，中心擁有一支技術(shù)精湛的醫(yī)護(hù)隊(duì)伍，包括全國(guó)名中醫(yī)師承導(dǎo)師1人，四川省名中醫(yī)2人，四川省學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人1人，衛(wèi)生部突貢專(zhuān)家1人，四川省中醫(yī)藥管理局第六批學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人才1人，全國(guó)中醫(yī)藥創(chuàng)新骨干人才1人，博士生導(dǎo)師1人，碩士生導(dǎo)師2人及一支由20多人組成具備豐富的臨床理論和實(shí)踐操作技術(shù)的血液凈化專(zhuān)科護(hù)理團(tuán)隊(duì)。該中心已經(jīng)成為國(guó)家中醫(yī)腎病重點(diǎn)專(zhuān)科、中國(guó)中醫(yī)醫(yī)院最佳臨床型腎病專(zhuān)科、全國(guó)縣級(jí)醫(yī)院血液凈化培訓(xùn)基地、國(guó)家慢性腎病臨床醫(yī)院研究中心核心成員單位、四川省中醫(yī)腎病質(zhì)量控制中心主任單位、四川省中西醫(yī)結(jié)合專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員單位、四川省腎臟病學(xué)專(zhuān)業(yè)副主任委委員單位、四川省慢性腎衰竭重大疾病防治中心。