近期,，不少新冠病毒陽性感染者經過居家治療后逐漸康復，從“陽了”,，到“陽過”再到“陽康”,。怎么才算“陽康”？“陽康”后能劇烈運動嗎,？飲食要注意哪些,？成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院副院長、主任中醫(yī)師田理來為大家解答,。

怎么才算“陽康”,？

首先我們需要明確什么叫“陽康”，就是癥狀明顯好轉或無明顯癥狀,，自測抗原連續(xù)兩次陰性,，這兩次檢測間隔大于24小時。很多患者認為自己已經“陽康”就不再持續(xù)防護,，研究表明康復后仍舊存在重復感染的風險,，新冠病毒感染后并不能終身免疫，“陽康”日常應戴口罩,、勤洗手,，公共場合保持安全的社交距離，居室內多開窗通風,，還要養(yǎng)成良好的生活,、飲食習慣。

“陽康”患者可以鍛煉嗎,？

很多“陽康”患者也注意到了鍛煉身體的重要性,，但是我們并不建議大家直接開展劇烈運動，中醫(yī)認為感染了新冠病毒后,，耗氣傷陰,，這個時候并不適合開展劇烈運動，應該開展一些適度的,、相對溫和的運動,，比如從散步,、到逐漸地快走，然后慢跑,，慢慢地恢復運動,。但是像一些競技類的運動，比如足球,、籃球,、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放,。可以適度做一些廣播操,、健身操、八段錦等,，康復早期的運動不能劇烈,，而且要控制時間。

“陽了”之后怎么吃才科學,？

關于飲食,，感染病毒后，我們的身體免疫系統在前方積極戰(zhàn)斗很久,，留給消化道的供血減少,，導致食欲不振和消化不良。這時候就要吃一點能快速消化的食物,，軟一點,，脂肪含量低一點的食物非常合適，容易吞咽的食物,。很多人在感染奧密克戎后喉嚨非常疼,，吞咽不下稍微硬一點的東西，這個時候吃好消化的優(yōu)質蛋白質就是最佳選擇,，如酸奶,、肉泥、魚肉,、蒸蛋,、牛奶、豆?jié){等,。同時,，蛋白質是參與我們人體合成抗體的原材料，感染期間和后期應該至少保證50克蛋白質的攝入,。我們還應該多吃新鮮蔬菜,、水果：蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質,、膳食纖維,，有利于提高機體免疫力和腸道免疫力。蔬菜水果多種顏色搭配,， 深色蔬果最好占一半,。同時無論是“陽了”還是“陽康”我們都應該保持充足的飲水量和電解質。最后五點溫馨提示,，幫助我們一起共度難關：

1,、第一波癥狀沖擊過去后與普通感冒后不同,，大多數人氣虛明顯,，注意修復元氣。

2,、余邪未盡,，不可大補，但注意按時吃飯,、葷素搭配,、切忌作息不規(guī)律熬夜。

3,、出門加倍注意保暖防寒,。

4、有點咳嗽,，陳皮檸檬水可用,。用藥盡量簡單。

5,、如果其他有明顯癥狀,，需要請醫(yī)生診治。

（因為每個人體質不同,，任何治療和用藥都是有一定的區(qū)別,，以上內容僅供參考）

營養(yǎng)是練就“久陰真經”的基石，祝愿大家在與新冠病毒的交鋒中,，披荊斬浪,，順利“陽康”。

專家簡介

田理,，二級專家,，主任中醫(yī)師，博士研究生導師,，博士后合作導師,，現任成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院副院長。國務院政府特殊津貼專家、國家中醫(yī)藥管理局重點學科耳鼻喉科學科帶頭人及重點?？曝撠熑?、2022年全國名老中醫(yī)藥專家學術傳承指導老師、第六批全國老中醫(yī)藥專家學術繼承指導老師,、國家中醫(yī)學實驗教學示范中心主任,、四川省學術和技術帶頭人、“天府青城計劃”天府名醫(yī),、四川省衛(wèi)生健康首席專家和領軍人才,，四川省名中醫(yī)。