《月令七十二候集解》說：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”時(shí)至驚蟄，氣溫回暖，春雷乍動(dòng)，雨水增多，自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長(zhǎng)的現(xiàn)象。

所謂“春雷驚百蟲”，春雷隱隱，驚醒了冬季蟄藏的蟲子，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，草木、蟲蟻、鳥獸都恢復(fù)了活力，那我們應(yīng)該怎么養(yǎng)身呢？

按照中醫(yī)五行學(xué)說理論，春屬木，對(duì)應(yīng)人體的肝，所以驚蟄養(yǎng)生，就要重視養(yǎng)肝，以減少疾病發(fā)生。

飲食方面

一首先，驚蟄天氣變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如新鮮蔬菜（春筍、菠菜、芹菜、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜）、雞、蛋、牛奶、鴨血、山藥、蓮子、銀耳等食物。

二其次，驚蟄時(shí)節(jié)，氣候仍然比較干燥，乍暖還寒，很容易讓人外感風(fēng)寒燥邪。民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰。”梨子性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

三再者，驚蟄還應(yīng)多吃些味甘的食物，少吃酸食。甘能補(bǔ)脾，但要注意的是，這里的“甘”不僅指食物的口感，更重要的是有補(bǔ)益脾胃的作用。比如山藥，味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力；又如大棗，民間有“日食五棗，長(zhǎng)生不老”之說，大棗不但可以健脾，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性在春天多食用。

運(yùn)動(dòng)方面《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。此時(shí)運(yùn)動(dòng)切忌太過激烈，畢竟人們剛從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。

中醫(yī)養(yǎng)生驚蟄過后萬(wàn)物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。人體只有在正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣才不易入侵，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。由于此時(shí)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，因此養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使全身氣機(jī)如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

1.上焦《養(yǎng)生論》有云“春三月，每朝梳頭一二百下。”疏通清理上焦，最簡(jiǎn)單有效的法子就是梳頭。早起梳頭能振奮督脈的陽(yáng)氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾，疏通膽氣，還能祛風(fēng)明目，健腦怡神，疏通血脈。

2.中焦中焦具有溝通上下的作用，中焦不通則全身氣血都會(huì)淤堵不暢，重要性不言而喻。可以多練練傳統(tǒng)功法八段錦的第一式——兩手托天理三焦：兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內(nèi)旋向上托起， 掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方。膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下落， 兩掌心向上捧于腹前。這樣一上一下為一次， 共做 6 次。“ 兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢。同時(shí)夾脊的動(dòng)作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的， 因?yàn)殛?yáng)氣被瞬間提起來了。

3.下焦驚蜇春陽(yáng)上升，易致人體肝陽(yáng)偏盛。下焦為人體之本源所在，陽(yáng)氣升騰也一定不能忽略固本養(yǎng)精。理下焦最簡(jiǎn)單有效的方法就是泡腳。睡前溫水泡腳，搓腳心，可溫通氣血，溫補(bǔ)臟腑，滋肝養(yǎng)血，安神寧心，有助于養(yǎng)性攝神。