孕育寶寶,，

是人生不可多得的一段旅程,。

在中醫(yī)看來(lái),，

不同的季節(jié)，有不同的“備孕之道”,。

那么,，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么做，

才能讓備孕之旅

少些彎路,，多些坦途呢,？

且聽中醫(yī)妹兒給你慢慢道來(lái)~

春

春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉長(zhǎng)者少。

起居

春天,，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),，生發(fā)之氣旺盛，適宜備孕,。宜晚睡（最遲也不可超過(guò)22點(diǎn),，這里的晚睡定義和大家想的有一定差別哦~）早起（6點(diǎn)前），養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，不要熬夜,，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力降低,，甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或不孕,；宜適當(dāng)舒展形體，但不應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng),，散步,、郊游、瑜伽皆可,，以促進(jìn)新陳代謝,，提高男性精子的活力，從而增加女性受孕幾率,。

飲食

春季陽(yáng)氣初生,，肝氣當(dāng)令，宜養(yǎng)肝疏肝,，平補(bǔ)脾胃,。酸入肝、甘入脾,，不宜過(guò)食酸,，以防肝氣過(guò)旺克制脾土；可佐香辛之品疏發(fā)肝氣,，補(bǔ)益脾氣,，但不宜過(guò)于辛辣刺激。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“肝”,。備孕夫妻應(yīng)一起制定備孕計(jì)劃,，順應(yīng)春生之氣，使心情舒暢調(diào)達(dá),，減少焦慮情緒,，有利于高質(zhì)量精、卵的形成,。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡,，營(yíng)養(yǎng)均衡，注意蔬果,、瘦肉,、魚肉等的攝入，結(jié)合春季時(shí)令,，宜做以下加減：①養(yǎng)肝護(hù)肝,，宜飲枸杞菊花茶；②平補(bǔ)脾胃,，宜食山藥,、紅棗、桂圓,、核桃,、栗子；③疏泄肝氣,，可適當(dāng)飲玫瑰花茶,；④春夏養(yǎng)陽(yáng)，宜食韭菜、香椿等,，但不宜過(guò)量,。

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夏

夏三月,，此謂蕃秀,，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí),，夜臥早起,，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心,，秋為痎瘧,，奉收者少，冬至重病,。

起居

夏天,，是萬(wàn)物繁盛的季節(jié)，宜晚睡（23點(diǎn)前）早起（6點(diǎn)）,。適應(yīng)夏日的氣候,，曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,，可促進(jìn)陰精氣血等各種物質(zhì)的孕育,、長(zhǎng)養(yǎng)；適當(dāng)從事一些戶外鍛煉,，清晨或傍晚,，宜選擇慢跑、太極拳,、騎行等項(xiàng)目,。適度出汗有利于人體陽(yáng)熱之氣宣泄，既可降溫消暑,，又能排出陳氣濁物,。適量的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，不僅能增強(qiáng)免疫力,，還能增強(qiáng)精子與卵子的活力,，有助于更快受孕,。運(yùn)動(dòng)后勿立即使用冷水沖頭淋浴，防治汗出不暢,。

飲食

夏季心火當(dāng)令,，心火偏旺則克肺金，味苦之物可助心氣,、味辛之物可助肺氣,，故宜少食苦,，佐以辛散之品調(diào)養(yǎng)肺氣,。夏季炎熱，人體氣血趨向體表,，常形成陽(yáng)氣在外,、陰寒內(nèi)伏的狀況，易中臟虛寒,，勿貪涼飲冷,，損傷脾胃。故宜清熱消暑,，健脾益氣,。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“心”。夫妻雙方應(yīng)當(dāng)心懷所愛,，充分表達(dá)自己的心志,、情感，不要郁悶,、憋怒,，使情緒壓抑。只有良好的情緒才能為胚胎的著床營(yíng)造一個(gè)適宜的環(huán)境,。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡,，營(yíng)養(yǎng)均衡，注意蔬果,、瘦肉,、魚肉等的攝入，結(jié)合夏季時(shí)令,，宜做以下加減：①清熱,、解暑、生津,，可適當(dāng)食用苦瓜,、西瓜、薺菜等,，但勿過(guò)食,，易損傷脾陽(yáng)。同時(shí)，寒涼之品不利于胎元的長(zhǎng)養(yǎng),；②固護(hù)脾胃,，飲食上要以清淡、易消化為主,，多喝水,，多食蔬菜、水果,、雜糧,，少食油膩和甜食，忌食動(dòng)物內(nèi)臟,；③少佐辛,、酸之品增進(jìn)食欲。

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秋

秋三月,，此謂容平，天氣以急,，地氣以明,，早臥早起，與雞俱興,，使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,，無(wú)外其志，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,，冬為飧泄,，奉藏者少。

起居

秋天,，是萬(wàn)物成實(shí)的季節(jié),，秋高氣爽，西風(fēng)漸起,，地氣清肅明朗,，宜早睡（21點(diǎn)前）早起（6點(diǎn)），雞鳴則起床,。宜適當(dāng)保暖,，避風(fēng)寒,，可做一些秋游、爬山,、太極,、氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng),，大汗淋漓而傷津耗液,。備孕人群應(yīng)防止咳嗽、慢性支氣管炎等肺部疾病的發(fā)生,。

飲食

秋季肺金當(dāng)令,，主氣為燥，易耗傷肺津,，宜生津潤(rùn)肺,，補(bǔ)益肺氣。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“肺”,。使神志安寧，意志不外越顯露,，備孕人群應(yīng)以平常心看待自然界的變化,，勿感懷秋天的肅殺悲涼，保持情緒平和,，不急于求成,。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡,，注意蔬果,、瘦肉、魚肉等的攝入,，結(jié)合秋季時(shí)令,，宜做以下加減：①養(yǎng)肺滋陰，可食銀耳,、蜂蜜,、燕窩、芝麻,、核桃,、藕、秋梨,、白蘿卜等滋潤(rùn)之品,；②勿過(guò)食辛燥，例如桂圓,、荔枝,、辣椒等性質(zhì)燥熱之品,。

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冬

冬三月,，此謂閉藏,，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng),，早臥晚起,，必待日光，使志若伏若匿,，若有私意,，若已有得，去寒就溫,，無(wú)泄皮膚,，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也,。逆之則傷腎，春為痿厥,，奉生者少,。

起居

冬天，是萬(wàn)物潛伏的季節(jié),，宜早睡（21點(diǎn)前）晚起（7點(diǎn)）,，早晨等待太陽(yáng)升起后而起床，注意防寒溫暖,，但不要過(guò)熱而致皮膚開泄而出汗,；不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣，妄事操勞,，宜休養(yǎng)生息,，促進(jìn)精子和卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育；排卵期時(shí)可稍微進(jìn)行跳繩活動(dòng),，促進(jìn)卵泡的排出,。

飲食

冬季天寒地凍，腎水當(dāng)令,，宜滋陰潛陽(yáng),，補(bǔ)腎養(yǎng)心。咸入腎,，要少食咸味,，以防腎水過(guò)旺影響心臟，可適食苦味之品,。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“腎”,。冬季萬(wàn)物肅殺,，生機(jī)潛伏，陰氣內(nèi)藏,，易使人身心狀態(tài)低落,，備孕夫妻宜調(diào)攝情致，避免不良情緒的刺激干擾,，使精神內(nèi)守伏藏而不外漏,，恬淡寧?kù)o。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡,，營(yíng)養(yǎng)均衡,，注意蔬果、瘦肉,、魚肉等的攝入,，結(jié)合冬季時(shí)令，宜做以下加減：①滋補(bǔ)腎陰,，宜食黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑木耳,、黑棗、烏雞,、甲魚、海帶,、紫菜等,；②溫補(bǔ)腎陽(yáng)，宜食羊肉,、山藥,、芡實(shí)、核桃等,。

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科學(xué)備孕不但能提高受孕率，

而且能獲得更優(yōu)質(zhì)的受精卵,，

擁有一個(gè)健康可愛的寶寶,！

有備孕計(jì)劃的寶爸寶媽們，

記得收好這篇“備孕秘籍”哦~