《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”
春分,太陽在赤道上方,晝夜長短相等,正當春季九十日之半,故稱“春分”。這天之后太陽直射位置便向北移動,北半球逐漸晝長夜短。

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”
春分之日,天地間陰陽交合,春氣調和,萬物新生,其最主要的特點就在于“平均”,它不僅劃出了晝夜、寒暑的界限,而且指出了在這一時期保持陰陽平衡狀態(tài)的重要性。

《素問·至真要大論》:“謹察陰陽所在而調之,以平為期。”
對于人體而言,無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上,還是在藥物的使用上,如何運用“陰陽平衡”規(guī)律調節(jié)機體功能,達到機體內外的協(xié)調,使人體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài),在中醫(yī)養(yǎng)生、保健、治療中至關重要。

《素問·骨空論》:“調其陰陽,不足則補,有余則瀉。”
春分時節(jié)正是調理體內陰陽平衡,協(xié)調機體功能的重要時機,“虛則補之,實則瀉之”為中醫(yī)防病治病的基本原則,所以,我們應該以此為綱,對身體陰陽的平衡進行調整,從而達到防治疾病,健體強身的目的。

壹 飲食調養(yǎng)
殺菌助陽
春季宜升發(fā)陽氣,蔥、姜、蒜不僅是調味佳品,還具有重要的藥用價值,適量食用可增食欲、助春陽。此外,春季多風,容易感冒,蔥姜蒜等食物能發(fā)散風寒,具有殺菌防病的功效,此時食之可預防春季最常見的呼吸道疾病。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的吃法。

省酸增甘
中醫(yī)認為,“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品;而此時脾胃偏弱,可適量多吃些甘甜的食物,以健脾補氣。
進補佳品——蜂蜜

蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
陰陽互補

無論是藥物還是食物都可以分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性,春分的膳食調理一定要注意種類屬性的搭配。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒等溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、牛肉、木瓜等助陽類菜肴,應該配上雞蛋、蘿卜、銀耳類等具有滋陰、清熱性質的食材,從而達到陰陽互補的目的。
貳 運動調養(yǎng)

《遵生八箋》中記載著一套以“春分”命名的養(yǎng)身功法:“運主少陰二氣,時配手陽明大腸燥金。坐功:每日丑、寅時,伸手回頭,左右挽引,各六七度,叩齒六六,吐納,漱咽三三。治病:胸臆、肩背、經(jīng)絡虛勞邪毒,齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩膈肘臂外背痛、氣滿、皮膚彀彀然不堅而痛,瘙癢。”
春季主風,在人體應肝。本法正是順應這一特點而制定。
具體動作:每日凌晨1點到5點之間練此功,盤腿靜坐,運氣調息,雙手握拳頭頸肩肘向后活動。用力做5次~6次,叩牙36次,深呼吸,津液入丹田9次。
叁 中醫(yī)調養(yǎng)
春分時節(jié)應該陰陽之氣平衡,而如今大部分人由于飲食、情緒等諸多因素導致陽氣虧虛。
肝木克脾土

春季在五行對應風、木、肝,人在此時易感受風邪,肝木克脾土,對于平素陽氣虧虛之人更易出現(xiàn)腹痛腹瀉,其特點是腹痛明顯。
五更晨瀉

陽不足則陰偏盛,于是陽虛的問題會更加明顯的表現(xiàn)出來,所以這類人群在春分前后容易發(fā)生五更瀉,又叫雞鳴瀉,特點是餐泄,就是完谷不化的腹瀉,常伴隨疲倦、怕冷,特別是腹部和腰部及以下發(fā)涼。
養(yǎng)生方法
▲防止受涼,大風天盡量不到戶外吹風;▲做菜適量多放姜(溫中散寒);▲可在醫(yī)生指導下辨證服用藥物:如痛瀉要方(補脾柔肝、祛濕止瀉)、四神丸(溫腎散寒、澀腸止瀉)、附子理中丸(溫中健脾)、金匱腎氣丸(溫補腎陽、化氣行水)等等;▲中醫(yī)外治療法:隔姜/鹽/附子餅灸、燒山火針法、穴位敷貼等等。

隔姜灸

燒山火針法

穴位敷貼
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