《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也,，此當(dāng)九十日之半，故謂之分,?！?/p>

春分，太陽在赤道上方,，晝夜長短相等,，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”,。這天之后太陽直射位置便向北移動(dòng),，北半球逐漸晝長夜短。

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》：“春分者,，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

春分之日,，天地間陰陽交合，春氣調(diào)和,，萬物新生,，其最主要的特點(diǎn)就在于“平均”，它不僅劃出了晝夜,、寒暑的界限,，而且指出了在這一時(shí)期保持陰陽平衡狀態(tài)的重要性。

《素問·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之,，以平為期,?！?/p>

對(duì)于人體而言，無論在精神,、飲食,、起居等方面的調(diào)攝上，還是在藥物的使用上,，如何運(yùn)用“陰陽平衡”規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)體功能,，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的協(xié)調(diào)，使人體始終保持一種相對(duì)平靜,、平衡的狀態(tài),，在中醫(yī)養(yǎng)生、保健,、治療中至關(guān)重要,。

《素問·骨空論》：“調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ),，有余則瀉,。”

春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡,，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī),，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”為中醫(yī)防病治病的基本原則,，所以,，我們應(yīng)該以此為綱，對(duì)身體陰陽的平衡進(jìn)行調(diào)整,，從而達(dá)到防治疾病,，健體強(qiáng)身的目的。

壹 飲食調(diào)養(yǎng)

殺菌助陽

春季宜升發(fā)陽氣,，蔥,、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品,，還具有重要的藥用價(jià)值,，適量食用可增食欲、助春陽,。此外,，春季多風(fēng)，容易感冒,，蔥姜蒜等食物能發(fā)散風(fēng)寒,，具有殺菌防病的功效，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道疾病。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的吃法,。

省酸增甘

中醫(yī)認(rèn)為，“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！贝杭緸楦螝馔⒅畷r(shí),，多食酸味食物會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品,；而此時(shí)脾胃偏弱,，可適量多吃些甘甜的食物，以健脾補(bǔ)氣,。

進(jìn)補(bǔ)佳品——蜂蜜

蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣,、潤腸通便,。春季氣候多變，天氣乍暖還寒,，人就容易感冒,。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,，還有清肺解毒的功能,，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品,。

陰陽互補(bǔ)

無論是藥物還是食物都可以分為寒,、熱、溫,、涼,、平五種屬性，春分的膳食調(diào)理一定要注意種類屬性的搭配,。如在烹調(diào)魚,、蝦、蟹等寒性食物時(shí),，需要添加蔥,、姜、酒等溫性調(diào)料,，以防止菜肴性寒偏涼,；又如在食用韭菜、牛肉、木瓜等助陽類菜肴,，應(yīng)該配上雞蛋,、蘿卜、銀耳類等具有滋陰,、清熱性質(zhì)的食材,，從而達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的。

貳 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

《遵生八箋》中記載著一套以“春分”命名的養(yǎng)身功法：“運(yùn)主少陰二氣,，時(shí)配手陽明大腸燥金,。坐功：每日丑、寅時(shí),，伸手回頭,，左右挽引，各六七度,，叩齒六六,，吐納，漱咽三三,。治?。盒匾堋⒓绫?、經(jīng)絡(luò)虛勞邪毒,，齒痛、頸腫,、寒栗,、熱腫、耳聾,、耳鳴,、耳后肩膈肘臂外背痛、氣滿,、皮膚彀彀然不堅(jiān)而痛,，瘙癢?！?/p>

春季主風(fēng),，在人體應(yīng)肝。本法正是順應(yīng)這一特點(diǎn)而制定,。

具體動(dòng)作：每日凌晨1點(diǎn)到5點(diǎn)之間練此功,，盤腿靜坐，運(yùn)氣調(diào)息,，雙手握拳頭頸肩肘向后活動(dòng),。用力做5次～6次，叩牙36次，深呼吸,，津液入丹田9次,。

叁 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

春分時(shí)節(jié)應(yīng)該陰陽之氣平衡，而如今大部分人由于飲食,、情緒等諸多因素導(dǎo)致陽氣虧虛,。

肝木克脾土

春季在五行對(duì)應(yīng)風(fēng)、木,、肝,，人在此時(shí)易感受風(fēng)邪，肝木克脾土,，對(duì)于平素陽氣虧虛之人更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯,。

五更晨瀉

陽不足則陰偏盛,，于是陽虛的問題會(huì)更加明顯的表現(xiàn)出來，所以這類人群在春分前后容易發(fā)生五更瀉,，又叫雞鳴瀉,，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化的腹瀉,，常伴隨疲倦,、怕冷，特別是腹部和腰部及以下發(fā)涼,。

養(yǎng)生方法

▲防止受涼,，大風(fēng)天盡量不到戶外吹風(fēng)；▲做菜適量多放姜（溫中散寒）,；▲可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證服用藥物：如痛瀉要方（補(bǔ)脾柔肝,、祛濕止瀉）、四神丸（溫腎散寒,、澀腸止瀉）,、附子理中丸（溫中健脾）、金匱腎氣丸（溫補(bǔ)腎陽,、化氣行水）等等,；▲中醫(yī)外治療法：隔姜/鹽/附子餅灸、燒山火針法,、穴位敷貼等等,。

隔姜灸

燒山火針法

穴位敷貼

*部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)必刪