《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”

春分，太陽在赤道上方，晝夜長短相等，正當春季九十日之半，故稱“春分”。這天之后太陽直射位置便向北移動，北半球逐漸晝長夜短。

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生，其最主要的特點就在于“平均”，它不僅劃出了晝夜、寒暑的界限，而且指出了在這一時期保持陰陽平衡狀態(tài)的重要性。

《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”

對于人體而言，無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在藥物的使用上，如何運用“陰陽平衡”規(guī)律調節(jié)機體功能，達到機體內外的協(xié)調，使人體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)，在中醫(yī)養(yǎng)生、保健、治療中至關重要。

《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有余則瀉。”

春分時節(jié)正是調理體內陰陽平衡，協(xié)調機體功能的重要時機，“虛則補之，實則瀉之”為中醫(yī)防病治病的基本原則，所以，我們應該以此為綱，對身體陰陽的平衡進行調整，從而達到防治疾病，健體強身的目的。

壹 飲食調養(yǎng)

殺菌助陽

春季宜升發(fā)陽氣，蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還具有重要的藥用價值，適量食用可增食欲、助春陽。此外，春季多風，容易感冒，蔥姜蒜等食物能發(fā)散風寒，具有殺菌防病的功效，此時食之可預防春季最常見的呼吸道疾病。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的吃法。

省酸增甘

中醫(yī)認為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品；而此時脾胃偏弱，可適量多吃些甘甜的食物，以健脾補氣。

進補佳品——蜂蜜

蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

陰陽互補

無論是藥物還是食物都可以分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性，春分的膳食調理一定要注意種類屬性的搭配。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒等溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、牛肉、木瓜等助陽類菜肴，應該配上雞蛋、蘿卜、銀耳類等具有滋陰、清熱性質的食材，從而達到陰陽互補的目的。

貳 運動調養(yǎng)

《遵生八箋》中記載著一套以“春分”命名的養(yǎng)身功法：“運主少陰二氣，時配手陽明大腸燥金。坐功：每日丑、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、經(jīng)絡虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩膈肘臂外背痛、氣滿、皮膚彀彀然不堅而痛，瘙癢。”

春季主風，在人體應肝。本法正是順應這一特點而制定。

具體動作：每日凌晨1點到5點之間練此功，盤腿靜坐，運氣調息，雙手握拳頭頸肩肘向后活動。用力做5次～6次，叩牙36次，深呼吸，津液入丹田9次。

叁 中醫(yī)調養(yǎng)

春分時節(jié)應該陰陽之氣平衡，而如今大部分人由于飲食、情緒等諸多因素導致陽氣虧虛。

肝木克脾土

春季在五行對應風、木、肝，人在此時易感受風邪，肝木克脾土，對于平素陽氣虧虛之人更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

五更晨瀉

陽不足則陰偏盛，于是陽虛的問題會更加明顯的表現(xiàn)出來，所以這類人群在春分前后容易發(fā)生五更瀉，又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹瀉，常伴隨疲倦、怕冷，特別是腹部和腰部及以下發(fā)涼。

養(yǎng)生方法

▲防止受涼，大風天盡量不到戶外吹風；▲做菜適量多放姜（溫中散寒）；▲可在醫(yī)生指導下辨證服用藥物：如痛瀉要方（補脾柔肝、祛濕止瀉）、四神丸（溫腎散寒、澀腸止瀉）、附子理中丸（溫中健脾）、金匱腎氣丸（溫補腎陽、化氣行水）等等；▲中醫(yī)外治療法：隔姜/鹽/附子餅灸、燒山火針法、穴位敷貼等等。

隔姜灸

燒山火針法

穴位敷貼

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