日常生活中，我們常常能在公園看到一些居民在拍打自己的身體，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。

這種做法真的有養(yǎng)生保健的作用嗎？今天中醫(yī)妹兒就跟大家聊聊中醫(yī)療法中的“拍八虛”。

八虛是什么？

《黃帝內經》曰：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣流于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘。”

“八虛”是指人體的八個關節(jié)，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩。“虛”就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，衣服最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方，五臟之邪喜歡藏匿于八虛之中，導致經氣的運行不暢。

若想要幫助經氣運行起來，可以經常拍打八虛，能起到調暢氣血、疏經通絡、祛除邪氣的作用，達到治療疾病、養(yǎng)生保健、增強人體免疫力的效果。

快跟中醫(yī)妹兒行動起來吧！

1.拍肘窩

肺心有邪，其氣留于兩肘。拍肘窩，有助于養(yǎng)心、宣肺、治呼吸道疾病。

2.拍腋窩

肝有邪，其氣留于兩腋。拍腋窩可疏肝理氣，治肝陽上亢疾病。

3.拍腘窩

腎有邪，其氣留于兩腘。拍腘窩，可補腎、祛濕、治腰腿疼痛。

4.拍腹股溝

脾有邪，其氣留于兩髀。拍腹股溝，可調理脾胃，治婦科、男科疾病。

拍打方式

1.兩手持空心掌，由輕至重地拍打八虛，直至拍打處開始發(fā)熱，出現(xiàn)微微發(fā)紅即可。2.每天堅持拍打八窩1-2次，每個窩各拍打3-5分鐘，從上到下，從左到右拍。3.拍打時應避免寒氣，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。4.洗浴要在拍打完畢的3小時后，并且用熱水，不可用涼水。

拍八虛最佳時間

▲雙肘部：反應心肺，早晨5至7點和中午11點至13點解析：（1）凌晨3至5點，雖然肺經正旺，但大多數(shù)人都在睡覺，所以不便拍打；早晨5至7點，大腸經當令，肺與大腸相表里，大腸為肺之府。所以建議早晨5至7點拍打肘窩，可以補肺氣、潤大腸、通便、止咳嗽、排毒養(yǎng)顏；（2）中午11點至13點心經當令，肘窩上有肺經、心經、心包經經過，此時拍打肘窩，對各種心臟病都會起到很好的預防和治療作用。

▲雙腋窩：反應肝，晚上23點至1點解析：

《黃帝內經·六節(jié)藏象論》曰:“凡十一藏，取決于膽。”肝與膽相表里，膽為肝之府。夜里子時（23點至1點），是膽經氣血旺盛的時間，此時拍打腋窩，有治失眠神效，可一覺到天明。

▲雙腘窩：反應腎，晚上17點到19點解析：《黃帝內經?上古天真論》曰：“腎者主水，為先天之本，受五臟六腑之精而藏之。”下午17至19點為腎經當令，此時拍打腘窩可以排出腎中之邪，大補腎氣。

▲腹股溝(髀窩)：反應脾，上午9點到11點解析：脾屬土，惡濕，主肌肉，主四肢，運化水谷，輸送精微，營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，為后天之本，氣血生化之源。上午9至11點脾經當令，此時拍打髀窩可以補氣血，祛濕邪。

不過，有以下幾種情況的朋友，建議不要拍八虛：

▲有出血傾向的疾病，例如血小板減少、白血病、過敏性紫癜

▲嚴重糖尿病患者

▲皮膚外傷，或皮膚有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者

▲新發(fā)生骨折、扭傷者

▲女性月經期、妊娠期