“風(fēng)吹一片葉，萬(wàn)物已驚秋。”盡管枝頭的綠意尚且盎然，天地間的暑熱依舊濃烈，但林間隨風(fēng)而落的樹(shù)葉，正悄然提醒著人們：秋天已經(jīng)到了。

《管子》有云：“秋者，陰氣始下，故萬(wàn)物收。”秋在五行屬金，在體應(yīng)肺，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，主氣由暑轉(zhuǎn)燥，陽(yáng)氣漸收，陰氣愈盛。晝夜的溫差讓枝頭的瓜果得以存儲(chǔ)糖分和水分，以達(dá)到最佳的口感和味道。然而立秋后，天氣干燥，雨水減少，晝熱夜涼，氣候多變，稍有不慎，易發(fā)外感或宿疾。所以秋天既是萬(wàn)物從繁榮生長(zhǎng)走向成熟飽滿(mǎn)的季節(jié)，也是易發(fā)多種疾患的“多事之秋”，更是我們養(yǎng)生修心的黃金時(shí)期。平穩(wěn)度過(guò)“多事之秋”，養(yǎng)生貴在養(yǎng)容平之氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論篇第二》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

《說(shuō)文解字》中“容”的解釋為“容，盛也，從宀，從谷。”此處可以引申為收容之義。“平”的解釋為“語(yǔ)平舒也。從虧從八”。此處可以引申為舒順之義。“容平”指立秋過(guò)后，既要收容好春夏的陽(yáng)氣，還要舒順好漸長(zhǎng)的陰氣，方可為冬藏打好基礎(chǔ)。

那么，如何做到“容平”？

早臥早起，與雞俱興

經(jīng)過(guò)了夏日的夜臥早起，到了立秋后，就要早睡早起，“與雞俱興”。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。因此，一般立秋過(guò)后以晚10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床為宜，既順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，又能舒展肺氣。

斂神寧志，平氣少悲

從五行對(duì)應(yīng)五志來(lái)看，秋季與悲憂(yōu)情志相應(yīng)。立秋之后，萬(wàn)物漸枯，大自然逐漸出現(xiàn)肅殺之象，人們就容易產(chǎn)生悲憂(yōu)的情緒，此時(shí)應(yīng)調(diào)整好心情，不以物喜、不以己悲，注重收斂神氣、寧神定志，做到內(nèi)心寧?kù)o，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，寬容豁達(dá)。同時(shí)，秋季天高云淡，適當(dāng)參加一些郊游或者登山等活動(dòng)，登高望遠(yuǎn)，非常有助于緩解悲憂(yōu)的情緒。

食酸斂肺，養(yǎng)陰潤(rùn)燥

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》提到：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”中醫(yī)認(rèn)為酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，由于秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，而肺應(yīng)秋季，為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，故飲食原則應(yīng)以清熱化濕、健脾潤(rùn)肺為主。多食用一些具有滋陰潤(rùn)肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。

舒活筋骨，注意防寒

立秋節(jié)氣過(guò)后可適當(dāng)逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，舒活筋骨，可以根據(jù)自身情況選擇不同的健身項(xiàng)目：如慢跑、傳統(tǒng)功法、太極拳等。但由于此時(shí)白天天氣仍比較炎熱，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、大量出汗，避免傷及陽(yáng)氣和損傷筋骨。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做好防護(hù)，避免出現(xiàn)中暑、脫水等。有句俗語(yǔ)說(shuō)：“二八月、亂穿衣”。通常說(shuō)的是農(nóng)歷二八月，氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的特點(diǎn)。因而初秋時(shí)節(jié)著衣不宜太多，否則會(huì)影響肌體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受外感，人們常說(shuō)的“春捂秋凍”就是這個(gè)意思。但要注意的是，“秋凍”并不是“遇冷少穿衣”。當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)增衣，以涼而不寒為宜。

“云天收夏色,木葉動(dòng)秋聲。”時(shí)序更新，歲月輪回。百折不撓歷經(jīng)酷暑驕陽(yáng)，從容平和靜候一季豐收；愿一切美好都能不期而遇，愿所有的努力都能開(kāi)花結(jié)果，愿涼風(fēng)有信，歲月無(wú)憂(yōu)。貴養(yǎng)容平之氣，穩(wěn)度“多事之秋”。

老年病科簡(jiǎn)介

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年病科始建于1984年，歷經(jīng)30多年發(fā)展，逐步形成集醫(yī)療、教學(xué)、科研及護(hù)老養(yǎng)生為一體的老年病診療專(zhuān)科基地，是西南片區(qū)最大的具有中醫(yī)特色的老年病綜合診治專(zhuān)科，四川省唯一中醫(yī)干部保健基地，四川省中醫(yī)藥重點(diǎn)專(zhuān)科建設(shè)單位，四川省中醫(yī)老年病質(zhì)量控制中心，國(guó)家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心中醫(yī)藥研究分中心。2021年度中國(guó)中醫(yī)醫(yī)院學(xué)科學(xué)術(shù)影響力專(zhuān)科排名前十。