“風(fēng)吹一片葉,，萬物已驚秋,?！北M管枝頭的綠意尚且盎然,，天地間的暑熱依舊濃烈,，但林間隨風(fēng)而落的樹葉,，正悄然提醒著人們：秋天已經(jīng)到了,。

《管子》有云：“秋者,，陰氣始下，故萬物收,?！鼻镌谖逍袑俳穑隗w應(yīng)肺,，天氣由熱轉(zhuǎn)寒,，主氣由暑轉(zhuǎn)燥，陽氣漸收,，陰氣愈盛,。晝夜的溫差讓枝頭的瓜果得以存儲(chǔ)糖分和水分，以達(dá)到最佳的口感和味道,。然而立秋后,，天氣干燥，雨水減少,，晝熱夜涼,，氣候多變，稍有不慎,，易發(fā)外感或宿疾,。所以秋天既是萬物從繁榮生長(zhǎng)走向成熟飽滿的季節(jié)，也是易發(fā)多種疾患的“多事之秋”,，更是我們養(yǎng)生修心的黃金時(shí)期,。平穩(wěn)度過“多事之秋”，養(yǎng)生貴在養(yǎng)容平之氣,。

《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論篇第二》云：“秋三月,，此謂容平,，天氣以急，地氣以明,早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平；無外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺,，冬為飧泄，奉藏者少,?！?/p>

《說文解字》中“容”的解釋為“容，盛也,，從宀,，從谷?！贝颂幙梢砸隇槭杖葜x,。“平”的解釋為“語平舒也,。從虧從八”,。此處可以引申為舒順之義?！叭萜健敝噶⑶镞^后,，既要收容好春夏的陽氣，還要舒順好漸長(zhǎng)的陰氣,，方可為冬藏打好基礎(chǔ),。

那么，如何做到“容平”,？

早臥早起,，與雞俱興

經(jīng)過了夏日的夜臥早起，到了立秋后,，就要早睡早起,，“與雞俱興”。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太過。因此,，一般立秋過后以晚10點(diǎn)入睡,，早晨6點(diǎn)起床為宜，既順應(yīng)陽氣的收斂,，又能舒展肺氣,。

斂神寧志，平氣少悲

從五行對(duì)應(yīng)五志來看,，秋季與悲憂情志相應(yīng),。立秋之后，萬物漸枯,，大自然逐漸出現(xiàn)肅殺之象,，人們就容易產(chǎn)生悲憂的情緒，此時(shí)應(yīng)調(diào)整好心情,，不以物喜,、不以己悲，注重收斂神氣,、寧神定志，做到內(nèi)心寧靜,，樂觀開朗,，寬容豁達(dá)。同時(shí),，秋季天高云淡,，適當(dāng)參加一些郊游或者登山等活動(dòng)，登高望遠(yuǎn),，非常有助于緩解悲憂的情緒,。

食酸斂肺，養(yǎng)陰潤(rùn)燥

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》提到：“肺主秋……肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之，辛瀉之,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺,，由于秋天宜收不宜散,，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬,。秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液，而肺應(yīng)秋季,，為嬌臟,，喜潤(rùn)惡燥，故飲食原則應(yīng)以清熱化濕,、健脾潤(rùn)肺為主,。多食用一些具有滋陰潤(rùn)肺作用的食物，如粳米,、糯米,、南瓜、蘿卜,、蜂蜜,、芝麻、百合,、銀耳,、梨等，少吃煎炸,、辛辣等食物,。

舒活筋骨，注意防寒

立秋節(jié)氣過后可適當(dāng)逐漸增大運(yùn)動(dòng)量,，舒活筋骨,，可以根據(jù)自身情況選擇不同的健身項(xiàng)目：如慢跑、傳統(tǒng)功法,、太極拳等,。但由于此時(shí)白天天氣仍比較炎熱，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),、大量出汗,，避免傷及陽氣和損傷筋骨。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做好防護(hù),，避免出現(xiàn)中暑,、脫水等。有句俗語說：“二八月,、亂穿衣”,。通常說的是農(nóng)歷二八月，氣溫多變,，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,，十里不同天”的特點(diǎn),。因而初秋時(shí)節(jié)著衣不宜太多，否則會(huì)影響肌體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受外感,，人們常說的“春捂秋凍”就是這個(gè)意思。但要注意的是,，“秋凍”并不是“遇冷少穿衣”,。當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)增衣,，以涼而不寒為宜,。

“云天收夏色,木葉動(dòng)秋聲?！睍r(shí)序更新,，歲月輪回。百折不撓歷經(jīng)酷暑驕陽,，從容平和靜候一季豐收,；愿一切美好都能不期而遇，愿所有的努力都能開花結(jié)果,，愿涼風(fēng)有信,，歲月無憂。貴養(yǎng)容平之氣,，穩(wěn)度“多事之秋”,。

老年病科簡(jiǎn)介

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年病科始建于1984年，歷經(jīng)30多年發(fā)展,，逐步形成集醫(yī)療,、教學(xué)、科研及護(hù)老養(yǎng)生為一體的老年病診療?？苹兀俏髂掀瑓^(qū)最大的具有中醫(yī)特色的老年病綜合診治?？?，四川省唯一中醫(yī)干部保健基地，四川省中醫(yī)藥重點(diǎn)?？平ㄔO(shè)單位,，四川省中醫(yī)老年病質(zhì)量控制中心，國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心中醫(yī)藥研究分中心,。2021年度中國中醫(yī)醫(yī)院學(xué)科學(xué)術(shù)影響力?？婆琶笆?/p>