據(jù)不完全統(tǒng)計,，接近一半的人群一生中可能至少有1次這樣的經(jīng)歷,，晚上正熟睡時,，突然一下子驚醒,，意識很清楚,，但是身體似有重物壓身,，你想喊喊不出,，想動動不了，過一會兒又自然恢復(fù)正常,。
這種經(jīng)歷被人們稱為“鬼壓床”,，其實這只是一種形象的稱謂。這種現(xiàn)象主要是由于人進(jìn)入睡眠中的“做夢期”時,，全身肌肉的張力會降至最低,，類似于“癱瘓”狀態(tài)，以此避免將夢境中的身體動作反應(yīng)到真實身體上,，如果此時突然醒過來,，就會呈現(xiàn)意識清醒，但四肢肌肉仍處于不聽指揮的狀態(tài),，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為睡眠癱瘓癥,，中醫(yī)稱為夢魘。
夢魘出現(xiàn)的原因
這種情況通常是因為人精神壓力過大,，作息不規(guī)律,，焦慮或抑郁等導(dǎo)致的。另外,，不良睡姿也可能誘發(fā)夢魘,，如睡覺時采取俯臥位，或者將手放在心臟的位置,。
如何避免出現(xiàn)夢魘,？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》“發(fā)夢”篇對做夢有詳細(xì)論述，《名醫(yī)別錄》中指出“夢魘”與氣血,、陰陽盛虧有關(guān),。因此，想要改善這一狀況,，我們應(yīng)該保持氣血通暢,，陰陽平衡。?在生活中,，我們要積極鍛煉,，強健體魄，建立良好的作息規(guī)律,，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),，避免焦躁,、抑郁；?睡覺前不看恐怖片,、血腥片,、戰(zhàn)爭片，不喝濃茶咖啡,；?睡覺時不要俯臥,，也不要把手放在心臟位置；?發(fā)生夢魘時,，我們可以試著先轉(zhuǎn)動眼球,，然后再動嘴，依次到軀干和四肢,；?平時可適宜選擇百合,、蓮子、高粱米,、龍眼肉等食材養(yǎng)心安神,，睡前可使用一些助眠放松的方法如聽輕音樂、冥想等,；?嚴(yán)重者,，有可能是發(fā)作性睡病的臨床表現(xiàn)之一，需要神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的診治,。
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