一、飲食禁忌

不吃寒涼之物西瓜：西瓜又稱(chēng)“寒瓜”，古語(yǔ)有說(shuō)“秋瓜壞肚”之說(shuō)，秋季不宜過(guò)多進(jìn)食，可能增加脾胃負(fù)擔(dān)。冰飲料、冰啤酒，這些寒涼飲品易傷脾陽(yáng)，而且酒生濕氣，所以大量飲用會(huì)導(dǎo)致脾虛濕重的情況。不食辛辣之物生姜，“一年之內(nèi)，秋不食姜，一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋天本燥，再加之生姜的辛溫，容易上火。不過(guò)食油膩之物經(jīng)過(guò)酷暑的煎熬，到了涼爽的秋季，大家胃口都會(huì)越來(lái)越好，加之有貼秋膘的說(shuō)法，所以有些朋友就開(kāi)始“大魚(yú)大肉”補(bǔ)起來(lái)。秋天進(jìn)補(bǔ)無(wú)可厚非，但是食用過(guò)量就會(huì)給脾胃增加過(guò)多負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃不適。

二、生活禁忌

忌熬夜秋三月，此謂容平，早臥早起，與雞俱興。隨著人們的工作壓力增大，娛樂(lè)活動(dòng)增多，大家的睡眠規(guī)律逐漸紊亂，晚睡晚起的情況時(shí)有發(fā)生。秋季充滿肅殺之氣，加之人們夜間睡眠不足，所以就會(huì)出現(xiàn)白天精神萎靡，時(shí)有心慌胸悶、情緒低落的情況發(fā)生。忌憂心過(guò)度秋本多肅殺，過(guò)于憂心增加肅殺之氣，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁、焦慮情緒，影響身心健康。不洗冷水澡秋季較夏季更為涼爽，五行屬金，冷水澡刺激皮膚，進(jìn)而影響肺的功能，容易出現(xiàn)咳嗽等肺氣宣發(fā)肅降異常的情況。

秋天食藥同源

紅茶紅茶性溫，秋季服用，可以養(yǎng)心陽(yáng)。蒲公英性苦寒，歸肝、胃經(jīng)，可以瀉肝火，瀉胃熱，緩解秋燥帶來(lái)的上火癥狀，但脾胃虛寒者慎用。茉莉花可以理氣，開(kāi)郁，緩解肅殺之氣帶來(lái)的情緒低落。玉竹味甘質(zhì)柔而潤(rùn)，可以潤(rùn)肺止咳，改善咽干舌燥，也可生津止渴。

中醫(yī)養(yǎng)生妙招

秋季養(yǎng)生小動(dòng)作1.搓搓手：手心的勞宮穴，是心包經(jīng)的滎穴，可激發(fā)心包經(jīng)的氣血，改善乏力、疲倦、情緒低落狀態(tài)。2.按揉足三里：足三里是我們常用的保健穴，在秋季，按揉足三里可以增強(qiáng)脾胃功能，減少腹?jié)q、腹瀉情況發(fā)生。3.按揉迎香穴：迎香穴在鼻翼兩側(cè)，按揉此穴可減少鼻塞、鼻炎的發(fā)生。秋天適宜1.結(jié)伴出游：與友人相伴，共賞美景，可很好地緩解焦慮抑郁情緒。2.鍛煉身體：秋天天氣變化快，易出現(xiàn)外感及其他系統(tǒng)不適，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以減少疾病的發(fā)生。