小滿是夏季的第二個節(jié)氣,，此時正是夏熟作物結(jié)果的時節(jié),。對于人體來說，此時也正是新陳代謝最旺盛的時期,。炎熱的夏天,，人體仍需順應陽盛陰虛的變化，重視保護陽氣,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：“陽氣者,，若天與日,，失其所,，則折壽而不彰?！蹦敲?，小滿時節(jié)該如何養(yǎng)生,，保護身體健康呢？

小滿吃三瓜

苦瓜

《本草綱目》中所說：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈,，安心益氣,，輕身耐老，強力明目,?！笨喙闲晕犊嗪哂星鍩釠鲅?、消腫解毒的作用,，同時還能輔助控制血糖的升高。但脾胃虛寒的人群應少服用,。

冬瓜

冬瓜味甘,、性微寒，且含維生素c多,，鉀鹽含量高,，鈉鹽含量低，可以消腫而不傷正氣,。但冬瓜性涼,，對于脾胃虛寒者要少食，否則出現(xiàn)身體不適,。

絲瓜

絲瓜清淡可口,，是適合夏季降溫防暑的好蔬菜，除了解暑除煩,，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,，增白皮膚的維生素C等成分，使皮膚潔白,、細嫩,，是不可多得的養(yǎng)顏食品。

小滿食三果

西瓜

  西瓜堪稱“盛夏之王”,，清爽解渴,，味道甘甜多汁。在炎熱的夏天,，可以迅速補充水分和糖分,。不過西瓜性寒，脾胃不適者要少食,。

楊梅

望梅止渴的故事很好的詮釋了楊梅的好處,。適當?shù)氖秤脳蠲纷萄a脾胃，能夠發(fā)揮出健脾開胃的功效,。既生津止渴,，還能調(diào)理五臟,，消除煩躁之氣，是夏日祛暑之良器,。

櫻桃

櫻桃是“美容果“,，是陽氣充足、性溫的果子,，含有褪黑素,，能夠有效調(diào)節(jié)人體的睡眠。而且體質(zhì)偏寒的人也可食用,。不僅促進血脈暢通,，還能滋養(yǎng)氣血，對全身都有益處,。

小滿喝三茶

01,、麥冬茶

麥冬性寒，可配合菊花,、梨,、桑葉一起熬制起到生津止渴、養(yǎng)陰潤燥的功效,。尤其是夏季暑熱口渴,，五心煩熱，可以嘗試喝此茶,，對身體也大有益處,。但痰濕較重的人群應少服用。

02,、銀花茶

銀花甘寒清熱卻不傷胃,，芳香透達還可祛邪。夏季外陽內(nèi)陰,，多汗悶熱,，食欲不佳，最需要解膩,，可與山楂,、陳皮、適量蜂蜜一起煮制,，效果最佳,。

03、薄荷茶

小滿時節(jié),，雨水增多,，濕熱加重，容易引起外感風熱,。薄荷葉具有散風熱,、平肝明目的功效。是天然的祛風散熱神器,。但體虛者不宜食用,，以免產(chǎn)生腹瀉、頭暈等癥狀,。

小滿養(yǎng)生重點：按摩

小滿養(yǎng)生重點在于“養(yǎng)心”,、“祛濕”，為了可以更好的養(yǎng)心,，可以常常按摩這幾個穴位,。

神門

位置：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。

按摩功效：神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，有寧心安神,，清心調(diào)氣之功,，是養(yǎng)心的要穴。

內(nèi)關(guān)

位置：位于前臂掌側(cè),，當曲澤與大陵的連線上,，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。

按摩功效：內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡穴,，有寧心安神，寬胸理氣之功,，常和神門配伍應用,。

豐隆穴

位置：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點,，也就是外踝尖上8寸的位置,，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位,，具有祛濕滌痰的作用,，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕，避免痰濁擾心,。

承山穴

位置：承山穴位于人體的小腿后面正中,，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時,，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是此穴,。

按摩功效：承山穴是足太陽膀胱經(jīng)上的祛濕要穴之一，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣,，排出人體濕氣,，同時也是治療小腿痙攣,、腿部轉(zhuǎn)筋、脫肛,、痔瘡等病的常用效穴,。

來源：四川中醫(yī)藥

醫(yī)學指導：治未病中心 楊麗潔