中老年人是心腦血管疾病的高發(fā)人群,，心腦血管疾病也會嚴重損害中老年人的身體健康,，有可能導致中老年人死亡，在出現(xiàn)了心腦血管疾病后,，老年患者應當做好護理,，防止心腦血管疾病的加重，尤其是在秋冬季,，心腦血管特別容易加重,。那么心腦血管患者秋冬季節(jié)該如何養(yǎng)生？

1,、注意頸部保暖,。到了秋冬季節(jié)，患有心腦血管疾病的患者應當注意頸部的保暖,，由于頸部經(jīng)常裸露在外面,，容易受到寒風的侵襲，在受涼以后靜脈就會受到刺激,，從而誘發(fā)腦梗以及心梗疾病,。在外出時應該帶上圍脖或者是穿上高領的衣服，以防止頸部受涼,。

2,、控制好血壓。秋冬季天氣較寒冷,，這樣會引起血液循環(huán)發(fā)生障礙,，從而引起心梗。另外血壓波動過大時也會引起腦出血,，所以應該定期檢測血壓,，根據(jù)血壓情況調(diào)整好用藥方式。另外患者要隨身攜帶常備藥物,，以備不時之需,。當疾病發(fā)作時應該及時舌下含服藥物并且選擇就近醫(yī)院接受治療。

3,、多喝水,。秋冬季天氣比較干燥,，特別容易使人感覺到口渴，人體缺少水分后,，血液的粘稠度就會增加,，有可能會引發(fā)血栓和斑塊。心腦血管患者在平時應當多喝水,，每天必須要保證合適的水分攝入,，每天早晨醒來可喝一杯溫開水來稀釋血液,，幫助降低血脂,。睡覺前喝200毫升的溫開水能夠防止夜間血液黏稠，每天必須保證有1500毫升的水分攝入,。

4,、合理調(diào)整膳食。中老年人宜低脂肪,、低糖,、低鹽飲食，要以防燥護陰,、滋陰潤肺為原則,不宜多吃辛辣,、燥熱之品和動物肝臟,應該多吃梨、番茄,、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜,、乳品等滋陰潤肺之物。也可多吃增加能量的食品,，如高熱量,、高蛋白、高維生素食物,，也就是說多吃碳酸化合物,。合理的飲食調(diào)理可以幫助老年人改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥,。

5,、保持適度的運動。中老年人應該根據(jù)自身情況來選擇合適的緩和運動,，比如散步,、練太極拳或氣功等，運動要采取信心堅定的原則,，同時要長時間堅持,，這樣能加快全身的血液循環(huán)，避免做劇烈運動,。運動的過程中若出現(xiàn)胸口悶痛以及心慌應該立即停止并且休息,。

6,、防止感冒。秋冬天也是感冒病毒爆發(fā)的季節(jié),，由于老年人免疫力比較低,，特別容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，感冒疾病在發(fā)生后,，會影響到中老年人的肺功能,，而肺功能下降會直接加重心臟的負擔，從而引發(fā)心腦血管疾病,，中老年患者應當注射流感疫苗,。

7、防范霧霾,。近年來霧霾天氣頻發(fā),，尤其是到了秋冬季節(jié)，霧霾天氣特別嚴重,，會直接影響到人們的呼吸系統(tǒng),，在天氣環(huán)境惡劣的情況下，中老年朋友們盡量的不要外出,，以免引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,。即便外出，也要戴上口罩,。

8,、少洗澡、多泡腳,。進入秋季后,氣溫相對比較低,洗澡也就不需要那么頻繁了,如果是每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥,。老人秋冬季養(yǎng)生保健應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉,。

9,、多用腦預防老年癡呆。進入老年生活,老年人一定要注意預防老年癡呆,平時自己可以多培養(yǎng)幾個興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮,。在秋天的時候可以積極參加腦力活動,下棋,、打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預防老年癡呆的發(fā)生。

10,、定期做復查,。對于五十歲以上的中老年人每年必須去醫(yī)院做一次健康體檢。高血壓高血脂以及糖尿病冠心病患者,，嚴格按照醫(yī)生囑咐定期做復查,。若是出現(xiàn)了不明原因的惡心嘔吐、腹痛以及牙齒疼痛，應該及時就醫(yī),。

溫馨提示：

老年人要保證有充足的睡眠,，做到早睡早起，秋季晨練的時間不能太早,，等太陽出來之后再進行有氧運動,。早晨起床時不能過猛，睜開眼后在床上活動四肢五分鐘之后再慢慢起床,。

供稿：老年病科

審稿：張慧

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