性高峰（sexual peak）：指的是一個人達到最佳性成熟,、性能力和性欲望的時期。

一般來說,，隨著年齡的增長,，性需求會不斷下降。

根據(jù)兩性一生的性欲曲線,，男性在20-30歲前后,，精力旺盛，達到欲望巔峰期,；30歲以后,，隨著體力和器官功能的下降，以及工作,、生活壓力的增加,，男性的性欲會逐漸走下坡路；中年以后,，部分男性還會出現(xiàn)性功能方面的障礙,，性需求會進一步降低，所以如今有相當一部分中年男性正在受到性功能問題的困擾,。

如何提高性功能

強身健體積極鍛煉

男性堅持做有氧運動能讓全身肌肉得到鍛煉,，促進會陰部血液循環(huán),，改善血液循環(huán)。有氧運動也能刺激雄性激素分泌,，也能讓身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽,，改善焦躁不安的情緒，促進興奮,。

“深蹲”能提高男性的爆發(fā)力,，有效改善局部血液循環(huán)，加快丁丁充血速度,，而且也能促進雄性激素分泌,，刺激肌肉生長而且也能增強下肢運動力，提高男性欲望,。

“提肛運動”通過有規(guī)律地收縮,、放松肛門，鍛煉盆底肌肉,，促進局部血液循環(huán),，可保護前列腺，改善性生活,。具體做法：向上收緊提肛肌5秒鐘,，再慢慢放松10秒鐘，每組提肛運動50次左右,，每天三組,。這個運動相對簡單，站著,、坐著,、躺著或者走路時，均可進行,。

鍛煉陰莖的簡易辦法：①在洗澡的時候，將噴頭對準陰莖前端和根部周圍,數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩,，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng),。也可以利用水溫的不同對陰莖進行刺激按摩,這樣效果會更好一些，但不適合體弱者,。②用手指按壓陰莖,。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏陰莖（做握緊和放松動作),，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力,，有效提高性能力。

戒煙戒酒

有研究指出,，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙,、糖尿病,、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重,。酒是一種性腺毒素,，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低,，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育,。

營養(yǎng)均衡

多吃含維生素A食物能促進蛋白質(zhì)合成，增強睪丸生精能力,；維生素E具有抗氧化效果,，一旦體內(nèi)缺乏勢必會傷害睪丸，使得腎功能衰退,，降低生精功能,。也可以多吃生蠔，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素,，參與雄性激素合成,。沒必要吃一些價格昂貴而且效果并不是很好的補品。

長期房事過度,，沉浸于色情,，頻繁自慰導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致性功能下降的重要原因,。實踐證明,，夫妻分床，停止房事一段時間,，避免各種類型的性刺激,，讓中樞神經(jīng)和生殖器官得到充分休息，的確是防治性功能下降的有效措施,。