春節(jié)期間,，相信大家都和中醫(yī)妹兒一樣在熬夜看春晚，痛快吃美食,，簡直是開心到起飛,。但是,，節(jié)后看著剛冒出來的痘痘也著實(shí)令人發(fā)愁,。今天,，我們就來給大家講一下為何春節(jié)后痘痘來勢洶洶，以及如何“戰(zhàn)痘”,。

節(jié)后長痘痘主要是因?yàn)椴唤】档纳罘绞?。每天大魚大肉、瓜子花生,、巧克力等熱性零食不離手,，體內(nèi)熱量堆積太多，以及熬夜導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足,，體內(nèi)虛火上升,，痘痘就從臉上冒了出來。

哪些食物會(huì)導(dǎo)致長痘,？

我們來聊一下經(jīng)常被痤瘡病人忽略的,，但是又能導(dǎo)致痘痘生長的食物。

第一個(gè)是高糖食物,，例如：糖果,、蛋糕、餅干,、可樂,、飲料、奶茶,、八寶粥,、南瓜粥、拔絲土豆,、地瓜等,；第二個(gè)是高GI食物，例如：白米飯,、白粥,、白饅頭、包子,、花卷,、年糕、糍粑等,；第三個(gè)是人們常愛喝的牛奶,，不管是全脂牛奶還是脫脂牛奶，都會(huì)加重痘痘,，但是也因人而異,；第四個(gè)是富含Omega-6的脂肪酸：南瓜子,、葵花籽、菜籽,、玉米粒,、玉米油等；第五個(gè)是富含飽和脂肪酸的食物,，例如：豬肉、牛肉,、羊肉等紅肉,，豬油、黃油等動(dòng)物油,，以及油炸食品,。

研究表明，高糖食物,、高GI食物,、牛奶這三種食物都含有IGF-1，這種激素會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌失控,，痘痘爆發(fā),，喜歡喝牛奶的人可以用酸奶來代替。而體內(nèi)有炎癥時(shí),，飽和脂肪酸和omega-6脂肪酸都會(huì)促進(jìn)身體炎癥的發(fā)生和發(fā)展,，所以，長痘痘時(shí)要忌油膩,。

如何合理安排飲食和作息時(shí)間避免長痘,？

根據(jù)痤瘡的發(fā)病原因和誘發(fā)加重的原因，應(yīng)該調(diào)整以下的飲食及作息安排：

①多吃新鮮的蔬菜和水果,，保持大便通暢,；②適當(dāng)飲綠豆湯；③多吃富含纖維素的食物,；④少吃甜食,、油膩、牛奶,，牛羊肉等食物,；⑤忌用含激素類藥物成分的軟膏和霜?jiǎng)虎廾咳沼脺厮逑茨槻浚ㄖ辽賰纱危?，不要用堿性強(qiáng)的肥皂,，特別是硫磺香皂洗臉祛痘痘完全是個(gè)江湖謠言；⑦不可用手指擠捏面部的粉刺,、膿瘡,，以免留下永久性疤痕,；⑧保證充足的睡眠時(shí)間，不熬夜（盡量保持十一點(diǎn)前睡覺）,；⑨保持樂觀的心態(tài),。

是不是吃清淡了就一定不會(huì)長痘了？

引起痘痘的原因多種多樣,，最主要的還是患者自身的遺傳因素和體質(zhì)因素有關(guān),，主要原因與雄激素及皮脂增加、毛囊皮脂腺開口過度角化,、痤瘡丙酸桿菌感染及繼發(fā)炎癥反應(yīng)等相關(guān),，這些都是導(dǎo)致痘痘生長的誘因，而飲食,，作為生活習(xí)慣的一部分,，在一定程度上而言，只是決定了痘痘的生長程度,。雖然清淡的飲食不能在根本上解決問題,，但卻能讓痘痘不那么瘋狂的肆虐你的臉龐。

用化妝品會(huì)導(dǎo)致痘痘更嚴(yán)重嗎,？

對于痤瘡病人是否能使用化妝品這個(gè)問題,，目前市場上祛痘化妝品種類繁多，產(chǎn)品常用的成分有硫磺,、 甘油,、 氧化鉛、 水楊酸,、 苯酚,、樟腦、 維生素A,、維生素E,、 葉綠素、酒精,、聚乙二醇,、丙二醇、雌激素,、膽固醇,、界面活性劑、中草藥,、凡士林,、脂肪酸、抗生素防腐劑,、色素及香料等,。含這些成分的化妝品在某種程度上可起到防止痤瘡產(chǎn)生的作用,，但也可能誘發(fā)、加重痤瘡,，甚至可能引起接觸性皮炎或其他皮膚病,。

有研究表明，化妝品中的界面活性劑可促進(jìn)黑頭粉刺的形成,而脂肪酸,、酒精,、羊毛脂、橄欖油等油性基質(zhì),，則會(huì)加重面部油的分泌,，內(nèi)含抗生素的祛痘化妝品影響人體皮膚表面正常菌群的生態(tài)平衡，不利于皮膚防護(hù),，有可能會(huì)加重痤瘡。因此,，痤瘡患者因盡量避免使用化妝品一類的物品,。對于因工作原因等不得不化妝的患者來說，應(yīng)遵醫(yī)囑使用適合自己的化妝品,，并及時(shí)清洗面部,，祛除面部的化妝品，防止其殘留物停留在面部,，導(dǎo)致堵塞毛囊皮脂腺口而誘發(fā)及加重痤瘡,。盡量采用淡妝，減少化妝次數(shù),，縮短化妝品在面部停留的時(shí)間,，避免化妝品中的化學(xué)成分對面部造成傷害。

痤瘡后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痘印等情況,，痘印很大程度上是人體表皮炎癥反應(yīng)后的色素沉著,，炎癥導(dǎo)致黑色素細(xì)胞活躍程度增加，大量合成黑素顆粒,，從而產(chǎn)生痘印,。同時(shí)我們的表皮具有自我“修復(fù)”的能力，大約每隔26-42天,，這些細(xì)胞將被更新一次,，細(xì)胞的更新需要時(shí)間，期間可以配額使用一些比較溫和的護(hù)膚品,，千萬別購買市場上一些所謂速效的去痘印產(chǎn)品,，這些產(chǎn)品往往不可靠，可能是一些含酸加速剝脫的產(chǎn)品,，使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致其他面部疾病,。

有什么快速有效祛痘的方法,？

長了痘痘，首先就是要保持良好的心態(tài),，而不能急于求成,，每一個(gè)疾病都有其發(fā)展過程，疾病的形成需要一定的時(shí)間積累,，疾病的治愈也需要一定的時(shí)間,。生活上以及化妝品該如何使用的問題，上面已經(jīng)為大家介紹過了,。同時(shí)輔以中西醫(yī)結(jié)合治療,，能在最大程度上縮短治療時(shí)間。