今夜偏知春氣暖

    立春，為二十四節(jié)氣之首,。立，有“開始”之意,；春,，代表著溫暖、生長,。正如《月令七十二候集解》曰：“立春,，正月節(jié)。立,，建始也,。五行之氣。往者過,，來者續(xù)”,，立春，意味著四季起始,，萬物復(fù)蘇更生,，大自然生機(jī)勃發(fā)，新的輪回開啟,。所以古人重視立春,，在傳統(tǒng)觀念中，立春有吉祥的涵義,。

       立春分三候：“一候東風(fēng)解凍,，二候蜇蟲始振,，三候魚陟負(fù)冰”,，意思是從立春開始，東風(fēng)送暖,，大地開始解凍,；五日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒,；再過五日,，河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動(dòng),，此時(shí)水面上還有沒完全溶解的碎冰片,，如同被魚負(fù)著一般浮在水面。一切都將從冬日的封藏中蘇醒,，預(yù)示著生機(jī)與活力,。

Part 1:日常養(yǎng)生

     立春開始，天氣逐漸變暖,，自然界萬物復(fù)蘇,，人體內(nèi)的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發(fā),，因此，我們?cè)谄鹁?、精神,、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面都要順應(yīng)春陽升發(fā)這一特點(diǎn),，在調(diào)攝養(yǎng)生中注意保護(hù)陽氣,。

Part 2:起居

      一方面，俗話說“春不減衣,，秋不戴帽”,，又有“春捂秋凍”，立春時(shí)節(jié),，氣候剛由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒，氣溫不穩(wěn),，而此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降,。因此,，應(yīng)遵循“下體寧過于暖，上體無妨略減”,，做到“春捂”,，避免春寒傷及初生之陽氣。另一方面,，春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令,，立春后主要以風(fēng)寒邪氣致病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)者,，百病之始”,，民間亦有“百草回芽，百病引發(fā)”之說,，所以在這一時(shí)段要注意防風(fēng)邪的侵襲,。

     《素問?四氣調(diào)神大論》：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝，夏為寒變,，奉長者少”,，意思是說春季陽氣升發(fā)，推陳出新,，人們應(yīng)該夜臥早起,，披散開頭發(fā)，舒緩其形體,，漫步于庭院之中,，使意志升發(fā)，心情暢達(dá),，以適應(yīng)春季除陳推新,、升發(fā)疏達(dá)、向上向外宣散的特點(diǎn),。這是春季的養(yǎng)生之道,，如違背這一規(guī)律就可能傷肝，出現(xiàn)肝氣不調(diào)的病理表現(xiàn),。

Part 3:情緒

      春屬木,，與肝相應(yīng)，具有生發(fā),、條達(dá)之性,，肝在志為怒，怒傷肝,。因?yàn)楦蔚纳硖匦允侵魇栊梗魃l(fā),。所以說人的心情舒暢,，氣血調(diào)和，肝的功能就正常,，人體就健康無?。蝗绻诎l(fā)怒或情緒激動(dòng)時(shí),，可致肝氣或肝陽升動(dòng)太過,，體內(nèi)的氣機(jī)逆亂,，氣血失調(diào)，臟腑功能紊亂,，從而發(fā)生疾?。煌瑯?，若心情抑郁,，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)也會(huì)發(fā)生疾病。所以,，注重調(diào)暢情志,，保持心情愉悅，切忌情懷憂郁,，憤然惱怒,，也是立春養(yǎng)生的一大關(guān)鍵。這樣才能使春陽得以升發(fā)宣達(dá),，人體的代謝機(jī)能正常旺盛,。

Part 4:飲食

    立春時(shí)陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品,，不可多食酸收的食物,。中醫(yī)理論認(rèn)為，酸味入肝,，甜味入脾,，春季乃肝旺之時(shí)，如果過食酸味,，會(huì)使肝氣過旺,，肝木克脾土，容易損傷脾胃,，因此要顧護(hù)脾胃,，在飲食方面，適當(dāng)減少酸味食物,，增加甜味食物,，能增強(qiáng)脾胃的功能，以防止過旺之肝氣的侵犯,。給大家介紹幾個(gè)立春宜食的食物：

紅棗

    人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,，體力消耗較大，需要的熱量增多,。但此時(shí)脾胃偏弱,，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此,，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

蜂蜜

     蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng),，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便,，還有清肺解毒的功能,，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

春筍

    被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,，自古以來備受人們喜愛,。文人墨 客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說,。

Part 5:中醫(yī)調(diào)理

通陽氣

    立春開始,，人體的陽氣順應(yīng)自然，有向上,、向外升發(fā)的特點(diǎn),。頭為諸陽之會(huì)，是陽氣最為充足的地方,，春季刺激頭部經(jīng)絡(luò)有利于通達(dá)陽氣,、疏通氣血，是歷代醫(yī)家都十分重視的養(yǎng)生方法,。正如《養(yǎng)生論》曰：“春三月,，每朝梳頭一兩百下”，但大家也要注意方式方法,。

     首先,，在時(shí)間上以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)之時(shí),，此時(shí)刺激頭部可以更好的促進(jìn)陽氣萌生,，幫助氣血流通，清利頭目,，防止春困的發(fā)生,；其次，在方法上,，操作應(yīng)當(dāng)從前額開始,，經(jīng)過前發(fā)際線，一直到頸后的發(fā)根處,，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)；再者，刺激的次數(shù)不宜過少,，應(yīng)保證在50次以上方為有效,。具體來說，常用兩種方法：

1. 拿五經(jīng)

     頭部分布著督脈以及左右各一條膀胱經(jīng)和膽經(jīng),，共五條經(jīng)脈,，此外，頭部還有許多穴位,，如上星,、百會(huì)、前頂,、玉枕等,，經(jīng)常按摩頭部五經(jīng)不僅能升陽氣、通五經(jīng),，而且能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),，利于頭發(fā)生長，使頭發(fā)亮澤,、質(zhì)地柔韌,、并可防止頭發(fā)變白、脫落,。

操作如下：一手五指張開,，呈鷹爪狀，五指指尖立起,，中指位于前發(fā)際頭部正中的督脈線上,，食指和無名指位于膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于膽經(jīng)線上,。從前發(fā)際開始,，沿經(jīng)脈循行線向頭頂點(diǎn)按。先在前發(fā)際處用力點(diǎn)按,，并輕輕揉動(dòng),，揉動(dòng)時(shí)心中默念“一、二,、三”,，做完三拍以后，五指稍用力下按并向前推移頭皮,。然后松開五指,，向上移動(dòng)1厘米左右，再次將五指點(diǎn)下,，如此反復(fù),，一直點(diǎn)揉到腦 后高骨上緣,，最后以指代梳，從前到后梳頭,。

2. 梳頭

     春季多風(fēng),，人體一旦感受風(fēng)邪，就會(huì)出現(xiàn)頭痛,、惡寒,、頸項(xiàng)僵硬等癥狀，順經(jīng)絡(luò)梳頭并著重刺激風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,，在疏通頭部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)還可以祛風(fēng)散寒,、增強(qiáng)正氣。

     春應(yīng)肝,，喜條達(dá),，故立春尤宜疏肝氣。“龍虎交戰(zhàn)”針法是眾多針刺復(fù)式補(bǔ)瀉手法之一,，始見于明代徐鳳《針灸大全》中之《金針賦》：“龍虎交戰(zhàn),，左捻九而右捻六，是亦住痛之針”,，其止痛特色一目了然,，又因該操作手法刺激強(qiáng)烈，其疏通氣機(jī)作用亦強(qiáng),。肝俞在背,，背俞穴乃五臟六腑經(jīng)氣輸注之處，當(dāng)臟腑發(fā)生疾病時(shí),，往往在背俞穴上有所反應(yīng),，而刺激背俞穴可治療同名臟腑及相表里臟腑的疾患，進(jìn)而達(dá)到整體調(diào)節(jié)的作用,。治未病中心創(chuàng)新運(yùn)用“龍虎交戰(zhàn)”針法刺激肝俞穴具有疏肝理氣,、活血化瘀之功效，許多抑郁,、焦慮病人治療后立覺情志舒暢,。