今夜偏知春氣暖

    立春，為二十四節(jié)氣之首。立，有“開始”之意；春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。正如《月令七十二候集解》曰：“立春，正月節(jié)。立，建始也。五行之氣。往者過，來者續(xù)”，立春，意味著四季起始，萬物復(fù)蘇更生，大自然生機(jī)勃發(fā)，新的輪回開啟。所以古人重視立春，在傳統(tǒng)觀念中，立春有吉祥的涵義。

       立春分三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”，意思是從立春開始，東風(fēng)送暖，大地開始解凍；五日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒；再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動(dòng)，此時(shí)水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負(fù)著一般浮在水面。一切都將從冬日的封藏中蘇醒，預(yù)示著生機(jī)與活力。

Part 1:日常養(yǎng)生

     立春開始，天氣逐漸變暖，自然界萬物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發(fā)，因此，我們?cè)谄鹁印⒕瘛嬍场⑦\(yùn)動(dòng)等方面都要順應(yīng)春陽升發(fā)這一特點(diǎn)，在調(diào)攝養(yǎng)生中注意保護(hù)陽氣。

Part 2:起居

      一方面，俗話說“春不減衣，秋不戴帽”，又有“春捂秋凍”，立春時(shí)節(jié)，氣候剛由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫不穩(wěn)，而此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。因此，應(yīng)遵循“下體寧過于暖，上體無妨略減”，做到“春捂”，避免春寒傷及初生之陽氣。另一方面，春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令，立春后主要以風(fēng)寒邪氣致病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)者，百病之始”，民間亦有“百草回芽，百病引發(fā)”之說，所以在這一時(shí)段要注意防風(fēng)邪的侵襲。

     《素問?四氣調(diào)神大論》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”，意思是說春季陽氣升發(fā)，推陳出新，人們應(yīng)該夜臥早起，披散開頭發(fā)，舒緩其形體，漫步于庭院之中，使意志升發(fā)，心情暢達(dá)，以適應(yīng)春季除陳推新、升發(fā)疏達(dá)、向上向外宣散的特點(diǎn)。這是春季的養(yǎng)生之道，如違背這一規(guī)律就可能傷肝，出現(xiàn)肝氣不調(diào)的病理表現(xiàn)。

Part 3:情緒

      春屬木，與肝相應(yīng)，具有生發(fā)、條達(dá)之性，肝在志為怒，怒傷肝。因?yàn)楦蔚纳硖匦允侵魇栊梗魃l(fā)。所以說人的心情舒暢，氣血調(diào)和，肝的功能就正常，人體就健康無病；如果在發(fā)怒或情緒激動(dòng)時(shí)，可致肝氣或肝陽升動(dòng)太過，體內(nèi)的氣機(jī)逆亂，氣血失調(diào)，臟腑功能紊亂，從而發(fā)生疾病；同樣，若心情抑郁，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)也會(huì)發(fā)生疾病。所以，注重調(diào)暢情志，保持心情愉悅，切忌情懷憂郁，憤然惱怒，也是立春養(yǎng)生的一大關(guān)鍵。這樣才能使春陽得以升發(fā)宣達(dá)，人體的代謝機(jī)能正常旺盛。

Part 4:飲食

    立春時(shí)陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不可多食酸收的食物。中醫(yī)理論認(rèn)為，酸味入肝，甜味入脾，春季乃肝旺之時(shí)，如果過食酸味，會(huì)使肝氣過旺，肝木克脾土，容易損傷脾胃，因此要顧護(hù)脾胃，在飲食方面，適當(dāng)減少酸味食物，增加甜味食物，能增強(qiáng)脾胃的功能，以防止過旺之肝氣的侵犯。給大家介紹幾個(gè)立春宜食的食物：

紅棗

    人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

蜂蜜

     蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，還有清肺解毒的功能，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

春筍

    被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨 客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。

Part 5:中醫(yī)調(diào)理

通陽氣

    立春開始，人體的陽氣順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)。頭為諸陽之會(huì)，是陽氣最為充足的地方，春季刺激頭部經(jīng)絡(luò)有利于通達(dá)陽氣、疏通氣血，是歷代醫(yī)家都十分重視的養(yǎng)生方法。正如《養(yǎng)生論》曰：“春三月，每朝梳頭一兩百下”，但大家也要注意方式方法。

     首先，在時(shí)間上以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)之時(shí)，此時(shí)刺激頭部可以更好的促進(jìn)陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生；其次，在方法上，操作應(yīng)當(dāng)從前額開始，經(jīng)過前發(fā)際線，一直到頸后的發(fā)根處，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)；再者，刺激的次數(shù)不宜過少，應(yīng)保證在50次以上方為有效。具體來說，常用兩種方法：

1. 拿五經(jīng)

     頭部分布著督脈以及左右各一條膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，共五條經(jīng)脈，此外，頭部還有許多穴位，如上星、百會(huì)、前頂、玉枕等，經(jīng)常按摩頭部五經(jīng)不僅能升陽氣、通五經(jīng)，而且能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌、并可防止頭發(fā)變白、脫落。

操作如下：一手五指張開，呈鷹爪狀，五指指尖立起，中指位于前發(fā)際頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于膽經(jīng)線上。從前發(fā)際開始，沿經(jīng)脈循行線向頭頂點(diǎn)按。先在前發(fā)際處用力點(diǎn)按，并輕輕揉動(dòng)，揉動(dòng)時(shí)心中默念“一、二、三”，做完三拍以后，五指稍用力下按并向前推移頭皮。然后松開五指，向上移動(dòng)1厘米左右，再次將五指點(diǎn)下，如此反復(fù)，一直點(diǎn)揉到腦 后高骨上緣，最后以指代梳，從前到后梳頭。

2. 梳頭

     春季多風(fēng)，人體一旦感受風(fēng)邪，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡寒、頸項(xiàng)僵硬等癥狀，順經(jīng)絡(luò)梳頭并著重刺激風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，在疏通頭部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)還可以祛風(fēng)散寒、增強(qiáng)正氣。

     春應(yīng)肝，喜條達(dá)，故立春尤宜疏肝氣。“龍虎交戰(zhàn)”針法是眾多針刺復(fù)式補(bǔ)瀉手法之一，始見于明代徐鳳《針灸大全》中之《金針賦》：“龍虎交戰(zhàn)，左捻九而右捻六，是亦住痛之針”，其止痛特色一目了然，又因該操作手法刺激強(qiáng)烈，其疏通氣機(jī)作用亦強(qiáng)。肝俞在背，背俞穴乃五臟六腑經(jīng)氣輸注之處，當(dāng)臟腑發(fā)生疾病時(shí)，往往在背俞穴上有所反應(yīng)，而刺激背俞穴可治療同名臟腑及相表里臟腑的疾患，進(jìn)而達(dá)到整體調(diào)節(jié)的作用。治未病中心創(chuàng)新運(yùn)用“龍虎交戰(zhàn)”針法刺激肝俞穴具有疏肝理氣、活血化瘀之功效，許多抑郁、焦慮病人治療后立覺情志舒暢。