春天它已經(jīng)悄然走來

萬物復(fù)蘇，百花盛開，

這也意味著過敏人士在渡劫了！

過敏的定義：

過敏是人體的免疫系統(tǒng)對環(huán)境中一些本來無害的物質(zhì)發(fā)生過度敏感。幾乎所有的物質(zhì)都能引發(fā)過敏反應(yīng)。癥狀從慢性到致命各不相同。

據(jù)統(tǒng)計，目前全球總患病率已達(dá)22%，并以每10年23倍的速度增長，僅在我國就有兩億多人患病。

過敏性疾病以其高發(fā)病率而被WHO列為21世紀(jì)重點防治的三大疾病之一，是當(dāng)前世界性的重大衛(wèi)生問題。

春季：過敏的高發(fā)季節(jié)

原因（西醫(yī)）：

1、春季氣候忽冷忽熱，乍暖還寒，皮脂腺和汗腺難以取得平衡，皮膚變得敏感脆弱。

2、春季公眾戶外活動增多，通過呼吸吸入的過敏原種類（柳絮、花粉）也開始增多，密度增加，數(shù)量增大。

3、冬季陽光紫外線最弱，春季由于空氣干燥，風(fēng)速較快，濕度相應(yīng)減少，使用的某些化妝品內(nèi)含有光敏感性物質(zhì)，加上日光中紫外線照射量驟然增高，人體對紫外線的敏感性也增強，容易引發(fā)光過敏。

原因（中醫(yī)）：

1、患者常常先有陰血耗傷，虛風(fēng)內(nèi)伏，易感受外邪的體質(zhì)；

2、復(fù)加春季陽氣上升，外風(fēng)襲表，外風(fēng)引動內(nèi)風(fēng)而發(fā)病。

3、風(fēng)邪“善行而數(shù)變”，故過敏性疾病常發(fā)病迅速，時發(fā)時止。

常見過敏疾病

過敏性鼻炎：

鼻癢、突然間連續(xù)不斷地打噴嚏，流清水樣鼻涕、鼻子堵塞、呼吸不暢等。

過敏性結(jié)膜炎：

眼睛發(fā)癢，眼簾紅腫，有水樣黏液性分泌物溢出。

過敏性皮疹：

皮膚、耳朵、口腔上腭等處奇癢，皮膚上出現(xiàn)風(fēng)疹塊，或像蚊蟲叮咬過的小紅點以及紅斑水皰等。

過敏性哮喘：

陣發(fā)性咳嗽，伴氣喘、胸悶、呼吸困難，或有白色泡沬樣黏液，多在夜間、清晨發(fā)作或加劇。

預(yù)防春季過敏

（一）避免接觸過敏源

過敏源分為吸入性過敏源和食物性過敏源

1、花粉過敏：

①首先應(yīng)明確對哪種花粉過敏，然后根據(jù)該種花粉在當(dāng)?shù)卮髿庵械娘h散情況，盡量避免外出時間。

一般情況下，每天花粉指數(shù)高的時間，比如晴天時的清晨。花粉指數(shù)最低的時間，比如深夜或一場陣雨之后；

②出門時應(yīng)穿長袖衣褲，佩戴眼鏡和口罩，以減少過敏的幾率；

③在花粉飄散的季節(jié)，生活在帶有過濾裝置的房間中，通常是將過濾器與空調(diào)配合以濾除進(jìn)入房間空氣中的花粉顆粒；

④長期移居或花粉飄散季節(jié)暫時移居到無致敏花粉的地區(qū)。比如海邊度假，海風(fēng)會將空氣中彌漫的花粉吹散；

⑤盡可能在屋內(nèi)晾干衣服，因為室外晾曬，容易導(dǎo)致衣服床單上沾染花粉。

2、塵螨過敏：

①注意居家衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免使用地毯，不養(yǎng)寵物；

②家中衣物、被褥勤洗勤曬，每周清洗枕套、床單，可洗去30%的隱藏塵螨，如用55℃～60℃熱水燙洗，可殺死塵螨；

③濕抹家具表面積塵和濕拖地板，至少每周1次，每周至少2次；

④軟墊家具可包防螨布罩。

3、真菌過敏：

①保持居室或工作環(huán)境內(nèi)空氣干燥和通風(fēng)良好，避免居住在陰暗潮濕的環(huán)境中；

②必要時房間可裝有活性炭酸微孔濾膜的空氣過濾器，可以濾除真菌孢子和微粒，并將空氣中的霉味吸收；

③嚴(yán)重過敏者盡量避免發(fā)酵食物及食用真菌(如蘑菇、木耳等)的攝入。

4、食物過敏：

避免食物過敏原的飲食方案往往可使患者不藥而愈。

①過敏患者應(yīng)仔細(xì)查看食物說明書上的標(biāo)識，以避開含有過敏成分的食物；

②輕度食物過敏：可以少吃、常吃、逐漸加量以便讓機體對過敏食物產(chǎn)生耐受性，增加的數(shù)量以不引起過敏癥狀為宜。隨著食用量的逐漸增加就會逐漸耐受，通常經(jīng)過一段時間后，可以正常進(jìn)食而不再過敏；

③重度食物過敏：應(yīng)該忌食一段時間，待病情穩(wěn)定后再從極小劑量開始試吃；

④為保證足夠的營養(yǎng)成分，可選擇一種營養(yǎng)相宜的食物以代替過敏食物。如牛奶過敏的患者可采用豆奶或羊奶代替；

⑤研究發(fā)現(xiàn)，對芒果、堅果類、魚和甲殼類海產(chǎn)品過敏的患者往往需要終生禁食；

⑥不食用易引起過敏的刺激性食物，如羊肉、海鮮、酒、辣椒等。

5、日光過敏：

①避免陽光的強烈刺激，特別是室內(nèi)工作和皮膚較白的女性；

②曬太陽在上午11點前進(jìn)行，必要外出時，戴太陽帽、打遮陽傘或涂防曬；

③外出穿紅色或藏青色等深色服裝，對紫外線的防護(hù)作用較好；

④多食豆制品及花生、核桃等富含氨基酸的食物。攝取多種維生素和礦物質(zhì)，提高機體防御能力。忌食刺激性食物；

⑤宜冷開水洗臉，忌熱水燙洗。

6、此外，還應(yīng)去除蟑螂、不養(yǎng)寵物、避免塵土或煙霧，不用蠶絲或羊絨制品等。

（二）增強自身免疫力

1、防寒保暖

春季晝夜溫差大，人容易產(chǎn)生一些身體不適的情況。

①平時應(yīng)注意觀看天氣預(yù)報，及時進(jìn)行適當(dāng)添衣；

②外出戴口罩，減少冷空氣對鼻粘膜的刺激；

③洗澡后應(yīng)擦干頭發(fā)再睡，避免感冒。

2、適當(dāng)運動

規(guī)律而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于增強身體免疫力，改善過敏體質(zhì)。運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液循環(huán)、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能等優(yōu)點。對于哮喘病人，游泳是一種很好的健身運動。

3、改善飲食習(xí)慣

①易過敏的人要注意飲食營養(yǎng)的均衡攝取。多吃一些如番茄、水果、冬瓜、紅豆等抗油抗感染的食物，避免海鮮、魚蝦、牛羊肉、油膩、甜食及辛辣刺激性食物，避免飲酒；

②食用抗過敏的食物：

柑橘、蘋果：含大量維C，天然的抗組胺劑。

蜂蜜：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。

紅棗：含有大量的環(huán)磷酸酰胺，能有效阻止過敏的發(fā)生。凡有過敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。

金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重

金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥。

胡蘿卜：日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。他們通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

4、按摩穴位

經(jīng)常按摩相關(guān)穴位可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，對改善過敏體質(zhì)有很大幫助。

①過敏性鼻炎患者可以按摩迎香、上星、印堂、合谷、鼻通、肺俞、大椎、風(fēng)門等穴位；

②過敏性哮喘患者選取膻中、肺俞、膏肓、定喘、大椎等穴位；

③過敏性蕁麻疹則可以選用曲池、合谷、血海、陰陵配合大椎、曲池、血海放血治療。

5、睡眠充足，舒緩情緒

熬夜很容易造成免疫功能失調(diào)，導(dǎo)致過敏癥狀頻發(fā)。春季肝氣以舒暢條達(dá)為順，中醫(yī)認(rèn)為熬夜暗耗陰血，保持充足的睡眠符合“肝主藏血”的生理特點。同時保持情緒舒暢，符合“肝主疏泄”的生理特點，能大大減少過敏的機率。

6、選用合適的護(hù)膚品

護(hù)膚品的配方要盡量精簡，這在一定程度上可減少配方的復(fù)雜帶來的刺激，所精選的成分應(yīng)盡其所能發(fā)揮護(hù)敏功效。可以考慮植物萃取為主的護(hù)膚品，一些專業(yè)或者信譽佳的品牌生產(chǎn)的藥妝亦能起到舒緩的作用，但也不能過于迷信。

面部皮膚較嬌嫩，過敏后，該如何護(hù)理？

1、用冷開水洗臉，不用任何護(hù)膚品或化妝品（若皮膚緊繃不適，可適當(dāng)使用黃芪霜或?qū)殞毸?/p>

2、慎用激素類外用藥；

3、不曬太陽，不去超市、商場及各種人多的地方；

4、不外出賞花，減少與新房子、新車子、新家具的接觸；

5、用冷的礦泉水冷敷，用4-6層紗布浸濕，擰到不出水后敷臉，每次15-20分鐘，一天1-2次。