我院腎病科的醫(yī)生們，

經(jīng)常被認(rèn)為是專治“腎虛”的醫(yī)生，

也會(huì)碰到很多病人問(wèn)

“醫(yī)生，你看我腎虛不？”

還有些患者，

確診腎病后就以為自己是“腎虛”了。

“腎虛，有時(shí)在過(guò)度勞累之后。

腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空，

是不是腎透支了？”

聽(tīng)起來(lái)是不是很熟悉？

諸如此類的廣告詞屢見(jiàn)不鮮。

可是，到底什么是“腎虛”？

“腰腿酸痛、精神不振”就一定是“腎虛”？

今天，聽(tīng)中醫(yī)妹跟大家擺“腎虛”的那些事兒

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一、什么是“腎虛”？

“腎虛”是中醫(yī)學(xué)的名詞，《素問(wèn)》言“邪氣盛則實(shí)，精氣奪則虛”。“腎虛”是指腎臟的精氣陰陽(yáng)不足，可見(jiàn)“腎陽(yáng)虛”、“腎陰虛”、“腎氣虛”“腎精不足”“腎氣不固”“腎虛水泛”等，常見(jiàn)癥狀有腰膝酸軟或酸痛，眩暈耳鳴，發(fā)育遲緩，智力低下，發(fā)白早脫，牙齒動(dòng)搖，男子陽(yáng)痿遺精，精少不育，女子經(jīng)少經(jīng)閉，不孕，以及水腫，二便異常，呼多吸少等。

“腎虛”不是指某一種疾病或者單一癥狀，是通過(guò)中醫(yī)四診合參后得出的證型診斷，包含一系列癥狀及體征。

二、“腎虛”的常見(jiàn)信號(hào)有哪些？

面色發(fā)黑無(wú)光澤

有的人本身面色很好，但是后來(lái)面色越來(lái)越黑，這個(gè)就要注意了，那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺(jué)的話，馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。所以大家千萬(wàn)不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導(dǎo)致人衰老的，久而久之面色就會(huì)發(fā)黑。

耳朵焦枯干癟

在中醫(yī)上，耳輪可以反映一個(gè)人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn)。建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

總感覺(jué)口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑也是相對(duì)應(yīng)的，與腎對(duì)應(yīng)的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果經(jīng)常覺(jué)得嘴里總是咸咸，那就要引起注意了，這是腎虛的表現(xiàn)。

莫名感到恐懼

有的病人總無(wú)緣無(wú)故地恐懼，總覺(jué)得害怕，這也是與腎虛有關(guān)系的。因?yàn)樵谌说那橹灸沁叄翱帧笔菍儆谀I的，沒(méi)有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。

畏寒，無(wú)緣由地顫抖

有的人很怕冷，大家都覺(jué)得熱，他還覺(jué)得冷，夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服。其實(shí)，“畏寒”是腎虛重要的表現(xiàn)之一。這是因?yàn)椤瓣?yáng)氣根源于腎”，如果腎虛，人體的元陽(yáng)就虛弱，陽(yáng)氣不太充足的時(shí)候，我們身體就會(huì)怕冷。

不缺覺(jué)卻總打哈欠

中醫(yī)上講“腎主欠”，這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說(shuō)你有幾天沒(méi)睡覺(jué)，打哈欠是因?yàn)樯眢w疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現(xiàn)。

三、“腎虛”常見(jiàn)證型及其表現(xiàn)

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腎陽(yáng)虛

指腎陽(yáng)虧虛，機(jī)體失于溫煦。主要表現(xiàn)為腰膝酸軟冷痛，畏寒肢冷，下肢尤甚，面色白或黧黑，神疲乏力；或見(jiàn)性欲冷淡，男子陽(yáng)痿、滑精、早泄，女子宮寒不孕、白帶清稀量多；或尿頻清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力，尺部尤甚。

腎陰虛

指腎陰虧虛，失于滋養(yǎng)，致虛熱內(nèi)擾。主要表現(xiàn)為腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏，舌紅少苔或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)。

腎精不足

指腎精虧損，腦與骨、髓失充。主要表現(xiàn)為小兒發(fā)育遲緩，身材矮小，囟門(mén)遲閉，骨骼痿軟，智力低下；性欲減退，男子精少不育，女子經(jīng)閉不孕；發(fā)脫齒搖，耳聾，耳鳴如蟬，腰膝酸軟，足痿無(wú)力，健忘恍惚，神情呆鈍，動(dòng)作遲鈍；舌淡苔白，脈弱。

腎氣不固

指腎氣虧虛，失于封藏、固攝。主要表現(xiàn)為腰膝酸軟，神疲乏力，耳鳴耳聾；小便頻數(shù)清長(zhǎng)，夜尿頻多，或遺尿，或尿后余瀝不盡，或尿失禁；男子滑精、早泄，女子月經(jīng)淋漓不盡，帶下清稀量多，或胎動(dòng)易滑；舌質(zhì)淡，舌苔白，脈弱。

腎不納氣

指腎氣虧虛，納氣無(wú)權(quán)。主要表現(xiàn)為久病咳喘，呼多吸少，氣不接續(xù)，動(dòng)則喘甚，腰膝酸軟，或自汗神疲，聲音低怯，舌淡苔白，脈沉弱；或喘息加劇，冷汗淋漓，肢冷面青，脈浮大無(wú)根；或氣短息促，顴紅心煩，口燥咽干，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

腎虛水泛

指腎的陽(yáng)氣虧虛，氣化無(wú)權(quán)，水液泛溢。主要表現(xiàn)為全身浮腫，腰以下為甚，按之沒(méi)指，小便短少，腰膝酸軟冷痛，畏寒肢冷，腹部脹滿，或心悸氣短，咳喘痰鳴，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無(wú)力。

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四、“腎虛”常見(jiàn)的誤區(qū)

“腎虛”等于“腎病”？

“腎病”是一個(gè)西醫(yī)學(xué)的概念，主要是指患者因腎功能異常而出現(xiàn)的水腫、蛋白尿和高血壓等癥狀，包括慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、慢性腎衰竭等一系列慢性腎臟病及急性腎損傷等疾病。

而“腎虛”是中醫(yī)的一個(gè)證候診斷。“腎病”可以“腎虛”為主證，比如腎病患者可見(jiàn)雙下肢凹陷性水腫，伴神疲乏力、腰膝酸軟、畏寒肢冷等腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)；但“腎病”不只有“腎虛”的分型，還可見(jiàn)“濕熱”、“寒濕”、“瘀血”等實(shí)證；

同時(shí)，“腎虛”可以出現(xiàn)在“腎病”過(guò)程中，但是不是所有的“腎虛”都一定是“腎病”，也有可能是其他系統(tǒng)的疾病，比如水腫，可能是腎病原因，也有可能是心衰引起，需要綜合評(píng)判。

腰痛就是“腎虛”？

腰痛是“腎虛”的常見(jiàn)癥狀之一，主要表現(xiàn)為腰部隱痛伴腎陽(yáng)虛或腎陰虛證候，但除了“腎虛腰痛”，腰痛還有其他的辯證分型，如以腰部冷痛重著伴寒濕陰雨天加重為主癥的寒濕腰痛，以腰部灼痛重著伴暑濕天加重的濕熱腰痛、以腰部刺痛、痛有定處、痛處拒按為主癥的瘀血腰痛。不同類型的腰痛治療方法亦不盡相同。

因此，“腰痛”≠“腎虛”。

“腎虛”就可以吃六味地黃丸？

作為補(bǔ)腎屆的扛把子，六味地黃丸可謂是扛起了“補(bǔ)腎”的大旗，但是否所有的“腎虛”都可以吃六味地黃丸呢？

非也。

六味地黃丸，出自中醫(yī)經(jīng)典古籍《小兒藥證直決》，具有滋補(bǔ)肝腎的功效，主治肝腎陰虛證。

前面我們講了“腎虛”也分很多類型，而六味地黃丸是以腎陰虛為主治證候。因此，并非所有的“腎虛”都適合用六味地黃丸，需要專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師進(jìn)行辨證。

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怎么樣？

聽(tīng)了中醫(yī)妹兒的介紹，

是不是覺(jué)得沒(méi)那么腎疼了？

其實(shí)，腎虛是一種比較常見(jiàn)的亞健康狀態(tài)，

大家千萬(wàn)不要自己嚇自己哦。

不過(guò)，防患于未然也是很有必要噠~

中醫(yī)妹給大家搜羅了食補(bǔ)小妙招,

快快行動(dòng)起來(lái)吧！

五、10個(gè)補(bǔ)腎食療小妙招

每天半根鐵棍山藥

補(bǔ)腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補(bǔ)腎陽(yáng)虛，也補(bǔ)腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

多吃枸杞

枸杞對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳洝⑦z精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語(yǔ)說(shuō)：“君行千里，莫食枸杞”，就是說(shuō)枸杞有激發(fā)性功能作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞又一定補(bǔ)腎、抗衰老的作用。

男性補(bǔ)腎多吃蝦

蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng)。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。

小茴香補(bǔ)腎茶方

蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒。可以用小茴香做個(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無(wú)油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

五谷核桃芝麻粥

核桃仁4個(gè)，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開(kāi)始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

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補(bǔ)腎強(qiáng)腰吃板栗

栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆，起到益脾補(bǔ)腎的作用。臨床上，大夫也常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

核桃熟吃能補(bǔ)腎

從中醫(yī)角度講，核桃本身就具有補(bǔ)腎作用，而加熱后溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用會(huì)更強(qiáng)。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯(cuò)。午餐做個(gè)韭菜炒核桃，加倍補(bǔ)腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果好，或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃，簡(jiǎn)單方便。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補(bǔ)腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，買(mǎi)一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒(méi)），將瓶口封嚴(yán)，約經(jīng)過(guò)半個(gè)月后，黑豆變成紅色就可食用。

吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。

覆盆子+桑葚

覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺(tái)”，可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽(yáng)為主，桑葚補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補(bǔ)腎精，一熱一涼，不會(huì)上火，也不會(huì)胃寒，可使平衡陰陽(yáng)。

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