在日常生活中，我們總是會聽見身邊的親朋好友們提起貧血,，可是真正了解它的人卻少之又少。今天,，就讓中醫(yī)妹帶你了解一下貧血,。

什么是貧血？

貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下,。由于全身循環(huán)紅細胞總量測定操作技術(shù)復(fù)雜,、重復(fù)性差，而血紅蛋白濃度（Hb）,、紅細胞計數(shù)及血細胞比容在絕大多數(shù)情況下都能正常反映循環(huán)血液紅細胞容量,，故臨床上凡是循環(huán)血液單位體積中血細胞比容、血紅蛋白濃度和紅細胞計數(shù)低于正常值即為貧血,。

我國貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：成年男性血紅蛋白低于120g/L,，非妊娠的成年女性血紅蛋白低于110g/L。

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)報告顯示,，全球約有30多億人有著不同程度的貧血,，大約占全球總?cè)丝诘?/3,，也就是說我們身邊的至少有一半的人存在不同程度的貧血現(xiàn)象。

患了貧血有什么表現(xiàn),？

貧血的發(fā)生常常是隱匿的,。癥狀進展不一，輕度貧血沒有明顯癥狀,，因此有很多患者能夠很好的適應(yīng),，并且能繼續(xù)從事工作。

你們肯定想問：“醫(yī)生,，我怎么知道我貧血了呢,？”

這個問題就讓中醫(yī)妹告訴你答案吧——當(dāng)你手指甲床發(fā)白、口唇及眼瞼蒼白,、疲乏無力,、頭暈、耳鳴,、食欲不振等,，可能就已患貧血了；嚴重的時候,，還會出現(xiàn)胸悶氣緊等,。

如果你有定期體檢的話，還會發(fā)現(xiàn)你的血常規(guī)指標(biāo)出現(xiàn)異常,。

貧血的預(yù)防

了解了貧血的基本知識,，大家是不是想知道，怎么樣可以預(yù)防貧血呢,？”不要著急,，讓中醫(yī)妹告訴你：

1.保證充足的睡眠，拒絕熬夜,。2.補充營養(yǎng)物質(zhì),，食物種類多樣化，注意飲食的合理搭配,，拒絕節(jié)食或者挑食,，否則會因某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏引起貧血；鼓勵多食富含鐵質(zhì),、維生素B12,、蛋白質(zhì)和葉酸的食物，如動物肝臟,、蔬菜,、瘦肉等。

3.避免多食辛辣刺激的食物，如燒烤,、酒等,。

4.避免過量飲用茶、咖啡等,，以免影響鐵的吸收,。

5.加強鍛煉，提高機體免疫力,。運動強度應(yīng)結(jié)合自身情況,，避免劇烈或過度運動，可以常練習(xí)太極,、八段錦等中醫(yī)功法,。

6.積極治療原發(fā)病，如急慢性白血病,、便血,、月經(jīng)過多等，預(yù)防貧血的發(fā)生,。

7.在接觸抗腫瘤類藥物時,，應(yīng)嚴格按照規(guī)范進行操作,，做好個人安全防護措施,，盡量避免有損骨髓的因素發(fā)生。

8.日常生活中,，不可濫用損傷造血功能的藥物,，避免不必要的X線照射等。

中醫(yī)妹相信,，只要做好了這幾點,，貧血就會離你遠遠的。但是,，當(dāng)你的身體向你發(fā)出求救信號,，如反復(fù)出現(xiàn)不明原因的面色蒼白、疲乏,、頭暈,、頭痛、皮下出血,、腰痛,、血尿等惡性貧血癥狀時，請及時到我院血液科進行?？圃\治,。