生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人,，因為大多數(shù)是那些比較富態(tài),，體型較胖的人患有,，所以老百姓通常叫它“富貴包”。正是?因為?電腦?和?手機的?大量?使用?,，長期埋頭加班,，很多?年輕人?也?過早的?出?現(xiàn)?了?富貴包?，嚴(yán)重?影響?美觀?和?頸椎?健康?,，同時它也?是?頸椎病的?表現(xiàn)?之一?,。

很多人覺得頸椎病很遙遠(yuǎn)，實際上它常常會在你不經(jīng)意間產(chǎn)生,。那么,，年輕人有富貴包怎么辦？嚴(yán)重影響美觀怎么辦,？

什么叫富貴包,？

從中醫(yī)角度來看，富貴包對應(yīng)著人體的一個重要穴位：大椎穴,，因為大椎穴是人體經(jīng)絡(luò)的十字路口,，很多肌肉和經(jīng)絡(luò)都要經(jīng)過這里，有著承上啟下的作用,，如果大椎穴不通暢,，氣血不能上榮于頭部，會出現(xiàn)很多不適癥狀,。

而從解剖學(xué)的角度來講,，富貴包通常是指第7頸椎到第1胸椎中間的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題,，頸部大包中既有增生的軟組織,，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。

什么原因?qū)е铝烁毁F包,？

“富貴包”主要是日常不良姿勢造成的,。例如，長期低頭伏案看電腦,、手機,，低著頭走路、含胸駝背,，導(dǎo)致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張,、痙攣、增厚,，形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包,。“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛,、有沉重感,，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,，導(dǎo)致胸悶,、心慌、心跳加快,，甚至血壓升高,。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。通常情況下,，形成富貴包時間越長的人,，恢復(fù)時間也越久。

如何判斷自己是否有富貴包,？

有一種很簡單的方式就是——靠墻站立。雙腳打開與髖同寬,，整個身體背,、臀和腳后跟貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻,，如果貼不到且頸部有明顯凸起,，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起,，頭部貼不到墻也表明姿勢異常,，就算沒有大包的形成，也是需要處理的,。

如何消除富貴包呢,？

1.情況較好的人可通過改變坐姿、不長時間低頭和做運動進行恢復(fù),。同時,，睡覺的枕頭要矮，并且盡量把頸部托起,，仰著脖子睡覺也能夠使癥狀得到緩解,。

2.大部分人是需要通過針灸推拿等治療來調(diào)理的。針灸推拿治療頸部包塊,，療效確切,，安全有效，可以消除部分脂肪,，改善形狀,。

3.少部分人頸部變形很嚴(yán)重，影響脊髓功能，出現(xiàn)頭重腳輕,、走路不穩(wěn)的,，可以選擇骨科手術(shù)治療。

富貴包的形成主要是肌肉緊張脂肪堆積,，所以加強頸肩部肌肉訓(xùn)練可以直接起效,；同時，有著富貴包的人一般都伴隨著頭前傾,、上交叉綜合征,、胸椎后凸，因此延展胸椎,、打開胸腔也非常重要,。

我們?yōu)槟鷧R總了以下三個消除富貴包的動作，堅持練習(xí)即可明顯緩解,。

?靠墻“招財貓”訓(xùn)練靠墻式,，下巴內(nèi)收，百會穴（即頭頂）往上頂,，雙手向兩側(cè)打開,，屈手肘成“招財貓”的樣子，后枕部,、肩,、肘、手背,、臀,、腳后跟緊貼住墻面，慢慢的伸展手臂向上,，然后再向下,，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏,，保持5-8個呼吸,，上下重復(fù)練習(xí)。一次總共練習(xí)五分鐘,。

?延展胸椎可以利用墻角或者是門,，弓步雙手臂推墻面，身體向前,，輔助打開胸腔,，保持這個姿勢配合呼吸10次之后放松身體。注意一定要在脊柱延展的前提下推墻,，先做熱身之后再練習(xí),。每次練習(xí)二組，每組二分鐘。

?項臂爭力（抗阻訓(xùn)練）站立或者端坐在椅子上,，雙腿分開與髖同寬,，將毛巾或者彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住毛巾兩端,，吸氣延展脊柱,，呼氣時雙手拉毛巾與頸部形成抗組力量。每次練習(xí)五分鐘,。

所謂三分治療,，七分調(diào)養(yǎng)。調(diào)整富貴包除了治療和鍛煉以外,，最終還是要回歸到生活,，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢也非常重要。不論是坐姿,、站姿,，還是使用手機、電腦,，都要時刻注意自己的姿勢是否正確,。伏案的時候頭部盡量不要埋的太低，也不要連續(xù)幾個小時保持一個姿勢,。長時間使用手機的時候可以把手機位置放高，盡量不要窩在床上長時間刷手機,。