生活中常聽到有人開玩笑說自己“喝水都能胖”，不僅不容易減肥，而且身體還經(jīng)常出現(xiàn)各種不適，是你嗎？

從中醫(yī)的角度講，喝口水都胖，是因?yàn)?strong>痰濕體質(zhì)。

體質(zhì)是由先天稟賦和后天因素共同影響的，最后在心理、身體功能、形態(tài)結(jié)構(gòu)上形成相對穩(wěn)定的狀態(tài)。中醫(yī)將不同的常見體質(zhì)分為九種，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特凜質(zhì)。

想要恢復(fù)健康的好身材，必須先診斷清楚自己的體質(zhì)，不然就是減了又漲，漲了又減的狀態(tài)。今天，中醫(yī)妹就給大家細(xì)細(xì)講解“痰濕質(zhì)”~

什么是痰濕質(zhì)？

中醫(yī)講痰濕不是喉嚨里的痰多了，而是水濕和體內(nèi)垃圾的堆聚物。當(dāng)人體脾虛水液運(yùn)化不利，水液津液的異常積留而產(chǎn)生廢物，這些廢物會隨著身體氣血循環(huán)而流竄至全身，位置不固定，長此以往會引起很多疾病的發(fā)生，這就是“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的由來。

元朝朱丹溪在《丹溪治法心要》中提出“肥白人多痰濕”，體內(nèi)痰濕過多，讓脾胃長期處于超負(fù)荷的狀態(tài)，而引起脾虛出現(xiàn)。而脾虛之后就無法正常運(yùn)化，導(dǎo)致體內(nèi)的水谷、水液代謝失常，形成一個惡性循環(huán)。就像河流里的水，河道發(fā)生淤塞，積水后形成湖泊，面積就變大了。中醫(yī)上講人體也是一個不斷運(yùn)動的整體，但由于某些原因使臟腑機(jī)能失調(diào)，氣化不利，水液代謝障礙，水液停滯，日久肥胖也就形成了。這也就是為什么說痰濕的人喝水都會胖的原因。體內(nèi)的水分無法正常代謝，可不就顯得很胖嗎？

痰濕肥胖的表現(xiàn)

1. 虛胖浮腫，腹部肥滿松軟

痰濕體質(zhì)往往容易虛胖，肚子贅肉多手腳浮腫，下肢困重。

2. 面部皮膚油脂多

面部皮膚和頭發(fā)容易出油，臉黃伴有痤瘡和暗瘡，經(jīng)常眼皮腫，黑眼圈嚴(yán)重像沒睡醒一樣。

3.動輒出汗，氣短乏力

容易酸乏無力，疲憊困倦，白天嗜睡，夜晚睡眠不實(shí)，平時容易出汗，出汗后肢體發(fā)涼。

4.舌苔厚，黃，伴有口臭

舌體胖大，舌苔厚白膩，口中黏膩，容易有口臭，很少感覺口渴，經(jīng)常忘記喝水。

痰濕質(zhì)形成的原因？

現(xiàn)代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩，暴飲暴食，飲酒熬夜，傷其脾胃，導(dǎo)致脾虛水液代謝差，加上缺乏運(yùn)動，這些食物進(jìn)入體內(nèi)無法正常消化和分解吸收，造成水濕內(nèi)停，逐漸積聚形成痰濕。

痰濕質(zhì)的改善方式？

1.養(yǎng)生調(diào)理

遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽；早睡。

2.運(yùn)動健身

痰濕體質(zhì)者最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇，活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動，以舒展陽氣，強(qiáng)化機(jī)體代謝。運(yùn)動時間最好在14:00-16:00陽氣極盛之時。

3.飲食調(diào)理

痰濕體質(zhì)者應(yīng)多食健脾利濕、化痰降濁的食物，如薏苡仁、白蘿卜、山藥、冬瓜、赤小豆、綠豆、扁豆、白菜、芹菜、包菜等。禁酒、甜食、飲料、生冷食物、油膩食物等。最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。

總結(jié)

人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同，辨別體質(zhì)是科學(xué)養(yǎng)生的前提，能夠幫你認(rèn)清在生活、工作中應(yīng)該注意什么，還可以了解個人的發(fā)病傾向，及時預(yù)防，得病后也可以根據(jù)體質(zhì)做特定的、個性化的治療。

【醫(yī)學(xué)指導(dǎo)】