隨著冬季的到來，越來越多的南方游客涌入北方，體驗雪景和北國風(fēng)情，一場“南方小土豆”熱潮襲來。都說一方水土養(yǎng)一方人，由于氣候和環(huán)境的差異，當(dāng)南方“小土豆”們第一次到東北，身體難免會出現(xiàn)一些不適。

最近，哈爾濱最低溫度低于零下20攝氏度，在未做好有效防護的情況下，肢體遠(yuǎn)端循環(huán)較差的部位（如手指、腳趾、耳朵）最容易發(fā)生凍傷。凍傷的早期表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹等癥狀，嚴(yán)重的會起水泡，以致皮膚發(fā)黑壞死。防寒保暖是預(yù)防凍傷的關(guān)鍵。

為了讓大家開開心心去，健健康康回，防凍指南不可少。建議“南方小土豆”們在戶外撒歡時，掌握以下防凍要領(lǐng)：

一、重點保護好

耳、鼻、手、足等末梢部位

佩戴好帽子、耳罩、圍巾、手套等防護裝備，但手套、鞋襪等不宜過緊，以免影響血液循環(huán)。

二、學(xué)會三層穿衣法

潮濕的條件下更容易導(dǎo)致組織凍傷，因此，保持身體干燥是冬季穿著的首要原則。三層穿衣法的要點是：內(nèi)層排汗，中層保暖，外層防風(fēng)。

?最內(nèi)層

最貼近身體的衣服要以排汗、保暖、速干為主，保持身體的干燥性，不要穿全棉衣物。

?中間層

需要保暖性好的衣物，抓絨類最佳，薄羽絨也是比較好的選擇。

?最外層

需要防風(fēng)、防水、透氣、耐磨，冬季氣候寒冷，戶外運動會使身體散發(fā)熱量，內(nèi)外交困，需要一件給力的外層著裝。沖鋒衣、滑雪服都可以，怕冷的人也可以安排上厚羽絨服。

?下裝推薦

和上裝一樣，采用三層疊穿法，棉毛褲+保暖褲+滑雪褲或保暖秋褲+羊毛褲（抓絨褲、羽絨褲都可以）+防風(fēng)厚褲子（沖鋒褲等）。

三、凍傷后怎么處理

發(fā)生凍傷時，患者早期表現(xiàn)為發(fā)白、發(fā)紫、疼痛、麻木、腫脹等癥狀，嚴(yán)重的會起水泡，以致皮膚發(fā)黑壞死。

凍傷復(fù)溫時千萬不要直接用火烤或用溫度很高的熱水浸泡，因為血管會快速擴張，對已經(jīng)形成了局部淤滯、腫脹的皮膚無疑是又一重打擊；而且皮膚因凍傷而麻木時感覺不到冷熱，容易燙傷。同樣，用雪或冰水揉搓，也會加重組織損傷。

?發(fā)生凍傷后，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到約20℃-25℃的溫暖場所，迅速脫下寒冷潮濕的衣服。

?將凍傷部位浸入38℃-40℃的溫水中復(fù)溫，避免受壓，半小時左右皮膚顏色恢復(fù)正常即可。

?如果是鼻子、耳朵等不好浸泡的部位，可用溫水濕敷或持續(xù)淋浴。同時可適當(dāng)喝熱奶、熱豆?jié){等來補充熱量。

?皮膚復(fù)溫后，可能變紅、刺痛。如果疼痛加重或膚色青紫等，應(yīng)及時就醫(yī)。

小提示：用雪水搓洗這一“土方法”是不科學(xué)的，揉搓和繼續(xù)受寒都可能會加重組織損傷，不宜使用。

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：腎病一科 李錦