很多女性都不清楚,，怎樣的月經(jīng)是正常的,？月經(jīng)是提前好還是推后好,？顏色是深點(diǎn)好還是淺點(diǎn)好,？今天就讓醫(yī)生和我們一塊來(lái)談?wù)勥@個(gè)話題。

正常的月經(jīng)是什么樣

正常的月經(jīng)周期平均是28天,，提前或推后7天內(nèi)都屬于正常,，也就是兩次月經(jīng)開(kāi)始第一天的間隔時(shí)間在21-35天都視為正常。正常的月經(jīng)出血時(shí)間從開(kāi)始出血到完全干凈的天數(shù)稱為經(jīng)期,，正常為3-7天,；正常月經(jīng)顏色呈暗紅色，初來(lái)時(shí)較淺，量多時(shí)經(jīng)色更紅,，將凈時(shí)漸淡,；經(jīng)血質(zhì)地稀稠適中，不凝固,，無(wú)血塊，無(wú)臭氣,。

因此,，月經(jīng)提前或推后超過(guò)7天，顏色非暗紅色,，變得太深或太淺就不太正常了,。

月經(jīng)為什么會(huì)變得不正常

月經(jīng)受卵巢周期性調(diào)控而產(chǎn)生，與臟腑功能,、氣血盛衰息息相關(guān),，因此月經(jīng)是女性臟腑功能正常與否的體現(xiàn)。

脾胃虛弱,、腎氣不足可導(dǎo)致氣虛不能固攝,；過(guò)食辛辣、肝郁化火,、陰虛血熱導(dǎo)致熱擾血海,，均可引起月經(jīng)提前來(lái)潮。若不及時(shí)治療,，可能合并月經(jīng)過(guò)多,，甚至發(fā)展為崩漏，嚴(yán)重危害女性的身體健康,。

若腎虛脾虛,，精血不足，子宮血海不能按時(shí)滿盈,；或攝身不慎,，感受寒邪或濕邪；過(guò)食生冷油膩,、肝郁氣滯血瘀等可導(dǎo)致血海凝滯不暢,，均可導(dǎo)致月經(jīng)推后來(lái)潮。常見(jiàn)的疾病,，如多囊卵巢綜合征,、卵巢功能下降等，若不及時(shí)治療,，則可能導(dǎo)致閉經(jīng),。

無(wú)論是月經(jīng)提前還是推后，都可能伴隨月經(jīng)顏色的變化。若經(jīng)血色淡,、質(zhì)清稀,，多考慮氣虛或血虛；色鮮紅或深紅,、質(zhì)粘稠,，多為血熱；色淡黯,、質(zhì)清稀,，多為虛寒，色黯紅有塊,，多為寒凝血瘀,。

生活中該注意什么

《素問(wèn)·上古天真論》記載：“其知道者，法于陰陽(yáng),，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。”

在生活中我們應(yīng)該：

1. 堅(jiān)持規(guī)律的作息：古人常說(shuō)“日出而作,、日落而息”,，這跟中醫(yī)的“天人合一”觀念是相合的，人生活在天地間,，需要與天地的晝夜規(guī)律相一致,。尤其是23點(diǎn)后，此時(shí)還未休息會(huì)造成肝腎精血損傷,，進(jìn)而造成脫發(fā),、心悸、疲勞,、免疫力下降,、月經(jīng)紊亂、情緒變化等,。

2. 保證健康的飲食：飲食應(yīng)以平和為主,，少吃生冷、辛辣,、油膩的食物,。適當(dāng)補(bǔ)充黑色食物,，如黑豆、黑芝麻,、黑米等,，能夠起到補(bǔ)腎、壯腰骨,、調(diào)理腎臟的效果,。

3. 適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m當(dāng)鍛煉身體可以舒筋活絡(luò)，氣暢血足,，調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡,，推薦的方式有太極拳、八段錦,、五禽戲等，可根據(jù)自己的情況選擇,。

4. 保持心情愉快：言未出,，結(jié)局已演千萬(wàn)遍；身未動(dòng),，心中已過(guò)萬(wàn)重山,；行未果，假象苦難愁不展,；事已畢,，過(guò)往仍在腦中演。停止精神內(nèi)耗,，不要過(guò)于在意別人的看法和評(píng)價(jià),，做自己，取悅自己,，保持心情愉快,，讓我們熱辣滾燙起來(lái)！

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